Kalorija jakna krumpir, pržena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jakna krumpira pečena bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	93 kcal	1684 kcal	5.5%	5,9%	1691
proteini	2,5 g	76 g	3,3%	3,5%	76 g
masti	0.13 g	60 g	0.2%	0.2%	65 g
ugljikohidrati	21.15 g	211 g	10%	10,8%	212 g
Dijetalna vlakna	2,2 g	20 g	11%	11,8%	20 g
voda	74.89 g	2400 g	3,1%	3,3%	2416 g
pepeo	1.33 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0.1%	0.1%	6 g
Lutein + Zeaxanthin	30 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	4,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	2,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	14,8 mg	500 mg	3%	3,2%	493 g
Vitamin B5, pantotenska	0,376 mg	5 mg	7,5%	8,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,311 mg	2 mg	15,6%	16,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	28 mcg	400 mcg	7%	7,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9.6 mg	90 mg	10,7%	11.5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0.3%	0.3%	13 g
Vitamin K, fitonadion	2 ug	120 mcg	1,7%	1,8%	118 g
Vitamin PP, NE	1,41 mg	20 mg	7,1%	7,6%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	535 mg	2500 mg	21,4%	23%	2500 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	1,6%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	7,5%	400 g
Natrij, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	0,9%	1250 g
Fosfora, Ph	70 mg	800 mg	8,8%	9,5%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,08 mg	18 mg	6%	6,5%	18 g
Mangan, Mn	0,219 mg	2 mg	11%	11,8%	2 g
Bakar Cu	118 mcg	1000 mcg	11,8%	12,7%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	0,8%	57 g
Cink, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	3,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	17,27 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.18 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.44 g	~
saharoza	0,4 g	~
fruktoza	0.34 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.123 g	~
valin	0.125 g	~
histidin *	0,042 g	~
izoleucin	0.08 g	~
leucin	0,119 g	~
lizin	0.13 g	~
metionin	0,038 g	~
treonin	0,081 g	~
triptofan	0,025 g	~
fenilalanin	0.099 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,076 g	~
asparaginske kiseline	0.583 g	~
glicin	0.069 g	~
glutaminska kiselina	0,427 g	~
prolin	0,076 g	~
serin	0,091 g	~
tirozin	0.058 g	~
cistein	0.029 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,013 g	od 0.9 do 3.7 g	1,4%	1.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.043 g	4,7 do 16,8 g	0,9%	1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.035 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,004 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.022 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,003 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.058 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	0.5%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.043 g	~
18: 3 linolenska	0,013 g	~

energetska vrijednost Jakna krumpira pečena bez soli je 93 kcal.

NLEA služi = 148 g (137,6 kcal)
krumpirov veliki 299 g (278.1 kcal)
krumpirov medij = 173 c (160,9 kcal)
krumpira male = 138 c) (128,3 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	93 kcal	-%
	proteini	2,5 g	-%
	masti	0.13 g	-%
	ugljikohidrati	21.15 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,2 g	-%
	voda	74.89 g	-%

Dodajte krumpir u ljusci pečeni bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih jakna krumpir, pržena bez soli

Jakna krumpira pečena bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 11%, vitamin B6 - 15,6%, kalij - 21,4%, mangan - 11%, bakar - 11,8%

Kako korisno jakna krumpir, pržena bez soli

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Pinto grah, zrela proklijala sjemena, sirovi
Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, bez soli
Mrkva sok, konzervirana
Kukuruz puding domaći
Pire krumpir domaće mlijeko

Tags: Jakna krumpira pečena bez soli 93 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih oblogom krumpira, pržena bez kalorija, soli, hranjivih tvari korisnih svojstava oblogom krumpira, pržena bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan