Kalorijska artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 51 kcal | 1684 kcal | 3% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 2,89 g | 76 g | 3,8% | 7,5% | 76 g |
masti | 0.34 g | 60 g | 0.6% | 1,2% | 57 g |
ugljikohidrati | 11,39 g | 211 g | 5,4% | 10,6% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 8,6 g | 20 g | 43% | 84,3% | 20 g |
voda | 84.08 g | 2400 g | 3,5% | 6,9% | 2402 g |
pepeo | 1,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.2% | 1000 g |
beta karoten | 0,008 mg | 5 mg | 0.2% | 0,4% | 4 g |
Lutein + Zeaxanthin | 464 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 6,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,089 mg | 1,8 mg | 4,9% | 9,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 34,4 mg | 500 mg | 6,9% | 13,5% | 499 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 9,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,081 mg | 2 mg | 4,1% | 8% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 89 mcg | 400 mcg | 22,3% | 43,7% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 7,4 mg | 90 mg | 8,2% | 16,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 2.5% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 14,8 g | 120 mcg | 12,3% | 24,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.11 mg | 20 mg | 5,6% | 11% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 286 mg | 2500 mg | 11,4% | 22.4% | 2509 g |
Kalcij, Ca | 21 mg | 1.000 mg | 2,1% | 4,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 20,6% | 400 g |
Natrij, Na | 296 mg | 1300 mg | 22,8% | 44,7% | 1298 g |
Fosfora, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 17,8% | 802 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 6,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,225 mg | 2 mg | 11,3% | 22,2% | 2 g |
Bakar Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 24,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,8% | 50 g |
Cink, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 6,5% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.99 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.24 g | ~ | |||
saharoza | 0.73 g | ~ | |||
fruktoza | 0.02 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,018 g | od 0.9 do 3.7 g | 2% | 3,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.049 g | 4,7 do 16,8 g | 1% | 2% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.037 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurinska | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,031 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,068 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 1,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.049 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,018 g | ~ |
energetska vrijednost Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli je 51 kcal.
- artičoke, medij = 120 g (61,2 kcal)
- 0,5 šalica srca = 84 g (42,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 51 kcal | -% | |
proteini | 2,89 g | -% | |
masti | 0.34 g | -% | |
ugljikohidrati | 11,39 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 8,6 g | -% | |
voda | 84.08 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva artičoke (španjolski ili francuski), marmelada, sol
Korisna artičoke (Španjolski ili Francuska), kuhana sol
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Jedak čili paprika, zelena, sirova
- Krumpir kocke domaći
- palačinke
- Jakna krumpira pečena bez soli
- Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija artičoke (španjolski ili francuski), smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska artičoke (španjolski ili francuski), kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorijska artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska artičoke (španjolski ili francuski), nekuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija izdanci bambusa, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija izdanci bambusa sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija izdanci bambusa, konzervirane, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Španjolski artičoke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija grah, nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lima grah, velike nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…