Kalorija kukuruz puding domaći. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Kukuruz puding domaći. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Kukuruz puding domaći".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
| proteini | 4.42 g | 76 g | 5,8% | 4,4% | 76 g |
| masti | 5.04 g | 60 g | 8,4% | 6,4% | 60 g |
| ugljikohidrati | 16,97 g | 211 g | 8% | 6,1% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 1,2 g | 20 g | 6% | 4,6% | 20 g |
| voda | 72,33 g | 2400 g | 3% | 2,3% | 2411 g |
| pepeo | 1.23 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 57 mcg | 900 mcg | 6,3% | 4,8% | 905 g |
| retinol | 0,051 mg | ~ | |||
| alfa karoten | 10 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,036 mg | 5 mg | 0.7% | 0.5% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 70 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 436 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,069 mg | 1,5 mg | 4,6% | 3,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,154 mg | 1,8 mg | 8,6% | 6,6% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 55,5 mg | 500 mg | 11,1% | 8.5% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,518 mg | 5 mg | 10,4% | 7.9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,127 mg | 2 mg | 6,4% | 4,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 5,6% | 397 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.31 g | 3 mcg | 10,3% | 7.9% | 3 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3,7 mg | 90 mg | 4,1% | 3,1% | 90 g |
| Vitamin D, kolekalciferol | 0,5 g | 10 mcg | 5% | 3,8% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0,5 g | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 1,4% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0.3% | 125 g |
| Menaquinone-4 (MK4) | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 1.033 mg | 20 mg | 5,2% | 4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 5,3% | 2514 g |
| Kalcij, Ca | 39 mg | 1.000 mg | 3,9% | 3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 2,9% | 395 g |
| Natrij, Na | 282 mg | 1300 mg | 21,7% | 16,6% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 90 mg | 800 mg | 11,3% | 8,6% | 796 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,53 mg | 18 mg | 2,9% | 2,2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 3,1% | 2 g |
| Bakar Cu | 43 mcg | 1000 mcg | 4,3% | 3,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 6,1 g | 55 mcg | 11,1% | 8.5% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,48 mg | 12 mg | 4% | 3,1% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 8,68 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 6,59 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.212 g | ~ | |||
| valin | 0,255 g | ~ | |||
| histidin * | 0.11 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.195 g | ~ | |||
| leucin | 0,438 g | ~ | |||
| lizin | 0.33 g | ~ | |||
| metionin | 0,114 g | ~ | |||
| treonin | 0,169 g | ~ | |||
| triptofan | 0,059 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,216 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.271 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.376 g | ~ | |||
| glicin | 0,144 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,743 g | ~ | |||
| prolin | 0.371 g | ~ | |||
| serin | 0.266 g | ~ | |||
| tirozin | 0.177 g | ~ | |||
| cistein | 0,071 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 72 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| trans masti | 0,096 g | max 1,9 g | |||
| monozasićene trans masti | 0,088 g | ~ | |||
| polinezasićene trans masti | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.047 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,2% | 4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,522 g | 4,7 do 16,8 g | 11,1% | 8.5% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2,532 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0,114 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,078 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0,054 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.094 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,096 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.299 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 1.259 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,019 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.512 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 0 behenska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 1,549 g | od 18,8 do 48,8 g | 8,2% | 6,3% | 19 g |
| 14: 1 myristoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,074 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1.465 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.568 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,1% | 3,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,5 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.04 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaenska (EPA), Omega 3 | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksanske (DHA), omega-3 | 0.006 g | ~ |
energetska vrijednost Kukuruz puding domaći je 131 kcal.
- cup = 250g (327,5 kcal)
- 0,667 čaša (# 6 lopaticu) = 167 c (218,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 131 kcal | -% | |
| proteini | 4.42 g | -% | |
| masti | 5.04 g | -% | |
| ugljikohidrati | 16,97 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,2 g | -% | |
| voda | 72,33 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva, kukuruz PUDINGA domaći
Kukuruz puding domaći bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - kolin 11,1%, 21,7% natrijeva -, fosfora - 11,3%, selen - 11,1%
Kako korisno Kukuruz puding domaći
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Jalapeno paprike, konzervirane
- Slatka zelena paprika, liofilizirano
- Rotkvice, bijela ledenica, sirovo
- Luk, liofilizirano
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan