Kalorija loboda, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Sorrel, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Loboda, sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteini | 2 g | 76 g | 2,6% | 11,8% | 77 g |
masti | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 5.5% | 58 g |
ugljikohidrati | 3,2 g | 211 g | 1.5% | 6,8% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 65,9% | 20 g |
voda | 93 g | 2400 g | 3,9% | 17,7% | 2385 g |
pepeo | 1,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 200 mcg | 900 mcg | 22,2% | 100,9% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 12,3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 25,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,041 mg | 5 mg | 0,8% | 3,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,122 mg | 2 mg | 6,1% | 27,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 15% | 394 g |
Vitamin C, askorbinska | 48 mg | 90 mg | 53,3% | 242,3% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2.5% | 11,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 390 mg | 2500 mg | 15,6% | 70,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 44 mg | 1.000 mg | 4,4% | 20% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 103 mg | 400 mg | 25,8% | 117,3% | 399 g |
Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 1,4% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 63 mg | 800 mg | 7.9% | 35,9% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2,4 mg | 18 mg | 13,3% | 60,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,349 mg | 2 mg | 17,5% | 79,5% | 2 g |
Bakar Cu | 131 mcg | 1000 mcg | 13,1% | 59,5% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 7,7% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,108 g | ~ | |||
valin | 0,133 g | ~ | |||
histidin * | 0,054 g | ~ | |||
izoleucin | 0.102 g | ~ | |||
leucin | 0,167 g | ~ | |||
lizin | 0,115 g | ~ | |||
metionin | 0.035 g | ~ | |||
treonin | 0.094 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,114 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.132 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.181 g | ~ | |||
glicin | 0,114 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,216 g | ~ | |||
prolin | 0,116 g | ~ | |||
serin | 0,077 g | ~ | |||
tirozin | 0,083 g | ~ |
energetska vrijednost Loboda, sirovi je 22 kcal.
- šalice, sjeckani = 133 g (29,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 22 kcal | -% | |
proteini | 2 g | -% | |
masti | 0,7 g | -% | |
ugljikohidrati | 3,2 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,9 g | -% | |
voda | 93 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva loboda, SIROVE
Što je korisno loboda, sirovo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Zima dinja, sirovo
- Zima dinja, kuhana, bez soli
- Trg grašak, zelena, sirova
- Trg grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli
- Trg grašak, lišće, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Judino uho, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija havajski jam, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kermesa, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riđ krumpir sirov, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija rotkvica polja, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelenih rajčica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija loboda, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cipar, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Crni, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ledenica rotkva bijela, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija narančaste rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.