Kalorija loboda, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Sorrel, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Loboda, kuhano, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
| proteini | 1,83 g | 76 g | 2,4% | 12% | 76 g |
| masti | 0,64 g | 60 g | 1,1% | 5.5% | 58 g |
| ugljikohidrati | 2.93 g | 211 g | 1,4% | 7% | 209 g |
| Dijetalna vlakna | 2,6 g | 20 g | % 13 | 65% | 20 g |
| voda | 93,6 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2400 g |
| pepeo | 1.01 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 174 mcg | 900 mcg | 19.3% | 96,5% | 902 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,034 mg | 1,5 mg | 2,3% | 11.5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,086 mg | 1,8 mg | 4,8% | 24% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,036 mg | 5 mg | 0.7% | 3,5% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 25% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 8 g | 400 mcg | 2% | 10% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 26.3 mg | 90 mg | 29.2% | 146% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,411 mg | 20 mg | 2,1% | 10,5% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 321 mg | 2500 mg | 12,8% | 64% | 2508 g |
| Kalcij, Ca | 38 mg | 1.000 mg | 3,8% | 19% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 89 mg | 400 mg | 22,3% | 111,5% | 399 g |
| Natrij, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 1% | 1500 g |
| Fosfora, Ph | 52 mg | 800 mg | 6,5% | 32,5% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 2,08 mg | 18 mg | 11,6% | 58% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.303 mg | 2 mg | 15,2% | 76% | 2 g |
| Bakar Cu | 114 mcg | 1000 mcg | 11,4% | 57% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 7% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,098 g | ~ | |||
| valin | 0,121 g | ~ | |||
| histidin * | 0.049 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.093 g | ~ | |||
| leucin | 0.152 g | ~ | |||
| lizin | 0,105 g | ~ | |||
| metionin | 0.032 g | ~ | |||
| treonin | 0.086 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.104 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,121 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.166 g | ~ | |||
| glicin | 0.104 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,197 g | ~ | |||
| prolin | 0.106 g | ~ | |||
| serin | 0.07 g | ~ | |||
| tirozin | 0.075 g | ~ |
energetska vrijednost Loboda, kuhano, bez soli je 20 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 20 kcal | -% | |
| proteini | 1,83 g | -% | |
| masti | 0,64 g | -% | |
| ugljikohidrati | 2.93 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2,6 g | -% | |
| voda | 93,6 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih loboda, kuhano, bez soli
Loboda, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 13%, vitamin A - 19,3%, vitamin C - 29,2%, kalij - 12,8% - 22,3% Mg, željezo - 11.6% , mangan - 15,2%, bakra - 11.4%
Što je korisno loboda, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Zima dinja, kuhana, bez soli
- Trg grašak, zelena, sirova
- Trg grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli
- Trg grašak, lišće, sirovo
- Trg grašak, stabljika, sirovo
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan