Kalorija pahirizus (jicama), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Pahirizus (jicama), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Pahirizus (jicama), sirovi".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 38 kcal | 1684 kcal | 2,3% | 6,1% | 1652 |
| proteini | 0.72 g | 76 g | 0,9% | 2,4% | 80 g |
| masti | 0,09 g | 60 g | 0.2% | 0.5% | 45 g |
| ugljikohidrati | 8.82 g | 211 g | 4,2% | 11,1% | 210 g |
| Dijetalna vlakna | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 64,5% | 20 g |
| voda | 90,07 g | 2400 g | 3,8% | 10% | 2370 g |
| pepeo | 0,3 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.3% | 1000 g |
| beta karoten | 0.013 mg | 5 mg | 0.3% | 0,8% | 4 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 3,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 4,2% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 13,6 mg | 500 mg | 2,7% | 7,1% | 504 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,135 mg | 5 mg | 2,7% | 7,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.042 mg | 2 mg | 2,1% | 5.5% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 7.9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 20,2 mg | 90 mg | 22.4% | 58,9% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.46 mg | 15 mg | 3,1% | 8,2% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 0,3 mcg | 120 mcg | 0.3% | 0,8% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 2,6% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 150 mg | 2500 mg | 6% | 15,8% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 12 mg | 1.000 mg | 1,2% | 3,2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 7.9% | 400 g |
| Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0,8% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 6,1% | 783 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 8,7% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 7.9% | 2 g |
| Bakar Cu | 48 mcg | 1000 mcg | 4,8% | 12,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,4% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,16 mg | 12 mg | 1,3% | 3,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,8 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.037 g | ~ | |||
| valin | 0.022 g | ~ | |||
| histidin * | 0,019 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,016 g | ~ | |||
| leucin | 0,025 g | ~ | |||
| lizin | 0.026 g | ~ | |||
| metionin | 0,007 g | ~ | |||
| treonin | 0,018 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.017 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.02 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,2 g | ~ | |||
| glicin | 0,016 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.043 g | ~ | |||
| prolin | 0,025 g | ~ | |||
| serin | 0,025 g | ~ | |||
| tirozin | 0.012 g | ~ | |||
| cistein | 0.006 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.014 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,6% | 4,2% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.029 g | 4,7 do 16,8 g | 0.6% | 1,6% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,021 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,1% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.014 g | ~ |
energetska vrijednost Pahirizus (jicama), sirovi je 38 kcal.
- cup = 130 g (49,4 kcal)
- Veliki = se 1200 g (456 kcal)
- srednja = 659 c) (250.4 kcal
- mali = 365 c) (138,7 kcal
- slice = 6 C (2,3 kcal)
- cup kriške = 120 g (45.6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 38 kcal | -% | |
| proteini | 0.72 g | -% | |
| masti | 0,09 g | -% | |
| ugljikohidrati | 8.82 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 4,9 g | -% | |
| voda | 90,07 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva PAHIRIZUS (jicama) sirove
Pahirizus (jicama), sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 24,5%, vitamin C - 22,4%
Koristan Pahirizus (jicama), sirovi
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Smjesa povrća, konzervirane, suhi proizvod bez marinadu
- Smjesa povrća, zamrznuta, uncooked
- Smjesa povrća, zamrznuta, kuhano, bez soli
- Malabar špinat (Bazella), sirovi
- Maticu voda (Matai), sirovi
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan