Kalorija poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijske poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	321 kcal	1684 kcal	19,1%	6%	1681 g
proteini	15,2 g	76 g	20%	6,2%	76 g
masti	2,1 g	60 g	3,5%	1,1%	60 g
ugljikohidrati	74,65 g	211 g	35,4%	11%	211 g
Dijetalna vlakna	10,4 g	20 g	52%	16,2%	20 g
voda	2 g	2400 g	0.1%		2000
pepeo	6.05 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	14 mcg	900 mcg	1,6%	0.5%	875 g
Vitamin B1, tiamin	0,8 mg	1,5 mg	53,3%	16,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,4 mg	1,8 mg	22,2%	6,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,767 mg	5 mg	15,3%	4,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	1.209 mg	2 mg	60,5%	18,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	366 mcg	400 mcg	91,5%	28,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	118 mg	90 mg	131,1%	40,8%	90 g
Vitamin PP, NE	3,5 mg	20 mg	17,5%	5.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	2.400 miligrama	2500 mg	96%	29,9%	2500 g
Kalcij, Ca	360 mg	1.000 mg	36%	11,2%	1000 g
Magnezij, Mg	161 mg	400 mg	40,3%	12,6%	400 g
Natrij, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	0,8%	1296 g
Fosfora, Ph	346 mg	800 mg	43,3%	13,5%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	7,6 mg	18 mg	42,2%	13,1%	18 g
Mangan, Mn	2.634 mg	2 mg	131,7%	41%	2 g
Bakar Cu	657 mcg	1000 mcg	65,7%	20,5%	1000 g
Selen, Se	5,7 g	55 mcg	10,4%	3,2%	55 g
Cink, Zn	0,66 mg	12 mg	5.5%	1,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.79 g	~
valin	0.572 g	~
histidin *	0.253 g	~
izoleucin	0,525 g	~
leucin	0.973 g	~
lizin	0.786 g	~
metionin	0.18 g	~
treonin	0,64 g	~
triptofan	0,117 g	~
fenilalanin	0559 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0749 g	~
asparaginske kiseline	1.42 g	~
glicin	0.698 g	~
glutaminska kiselina	2,293 g	~
prolin	0674 g	~
serin	0.936 g	~
tirozin	0.413 g	~
cistein	0.253 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0691 g	od 0.9 do 3.7 g	76,8%	23,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,47 g	4,7 do 16,8 g	10%	3,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.279 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,265 g	~
18: 0 stearinska	0.015 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.029 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.1%	15 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.029 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.161 g	od 11,2 do 20,6 g	10,4%	3,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,47 g	~
18: 3 linolenska	0691 g	~

energetska vrijednost Poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem je 321 kcal.

žlice = 0,2 grama (0,6 kcal)
0,25 šalica c = 0,8 (2,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	321 kcal	-%
	proteini	15,2 g	-%
	masti	2,1 g	-%
	ugljikohidrati	74,65 g	-%
	Dijetalna vlakna	10,4 g	-%
	voda	2 g	-%

Dodajte poriluk (žarulja i donji dio zelenih), liofilizirano u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva poriluk (žarulja i zelene donjom), sublimirana

Poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: hrana vlakana - 52%, vitamina B1 - 53.3%, vitamin B2 - 22,2%, vitamin B5 - 15,3%, vitamin B6 - 60,5%, vitamina B9 - 91 5%, vitamin C - 131,1%, vitamin PP - 17,5%, kalij - 96% kalcij - 36%, Mg - 40,3%, 43,3% fosfora -, željezo - 42,2% , mangan - 131,7%, bakar - 65,7%

Kako korisno poriluk (žarulja i donji dio zelene), liofilizirano

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Jam, kuhana ili pečena, bez soli
Pahirizus (jicama), sirovi
Pahirizus (jicama), kuha bez soli
Repe u Harvardu, u limenkama
Kiseli repa, konzervirane

Tags: Poriluk (žarulja i donji dio zeleno), osuši smrzavanjem 321 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih poriluk (žarulja i donjeg dijela zeleno), osuši smrzavanjem, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva poriluk (žarulja i donjem dijelu zeleno), osuši smrzavanjem

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan