Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	37 kcal	1684 kcal	2,2%	5,9%	1682
proteini	1,08 g	76 g	1,4%	3,8%	77 g
masti	0.16 g	60 g	0.3%	0,8%	53 g
ugljikohidrati	8.62 g	211 g	4,1%	11,1%	210 g
Dijetalna vlakna	2,3 g	20 g	11.5%	31,1%	20 g
voda	89.43 g	2400 g	3,7%	10%	2417 g
pepeo	0.71 g	~
vitamini
beta karoten	0,001 mg	5 mg
beta-cryptoxanthin	1 g	~
likopen	14 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	19 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,09 mg	1,5 mg	6%	16,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	5,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	14.1 mg	500 mg	2,8%	7,6%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,16 mg	5 mg	3,2%	8,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,1 mg	2 mg	5%	13,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	21 mcg	400 mcg	5,3%	14,3%	396 g
Vitamin C, askorbinska	25 mg	90 mg	27,8%	75,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,3 mg	15 mg	2%	5,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,3 mcg	120 mcg	0.3%	0,8%	100 g
Vitamin PP, NE	0,7 mg	20 mg	3,5%	9,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	305 mg	2500 mg	12,2%	33%	2500 g
Kalcij, Ca	43 mg	1.000 mg	4,3%	11,6%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	13,5%	400 g
Natrij, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	2,4%	1333 g
Fosfora, Ph	53 mg	800 mg	6,6%	17,8%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	6,5%	18 g
Mangan, Mn	0,131 mg	2 mg	6,6%	17,8%	2 g
Bakar Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	8,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,5%	54 g
Cink, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	5,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	0,4 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.46 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	2,3 g	~
maltoza	0.02 g	~
saharoza	0.53 g	~
fruktoza	1.61 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.148 g	~
valin	0.048 g	~
histidin *	0.03 g	~
izoleucin	0.05 g	~
leucin	0,038 g	~
lizin	0.039 g	~
metionin	0.01 g	~
treonin	0,046 g	~
triptofan	0,013 g	~
fenilalanin	0,031 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,033 g	~
asparaginske kiseline	0,087 g	~
glicin	0,027 g	~
glutaminska kiselina	0.142 g	~
serin	0.035 g	~
tirozin	0.023 g	~
cistein	0,011 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.053 g	od 0.9 do 3.7 g	5,9%	15,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.035 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	1,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,027 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,024 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,025 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	25 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,025 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,088 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	2,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.035 g	~
18: 3 linolenska	0.053 g	~

energetska vrijednost Repa, sirovi je 37 kcal.

Velike = 772 c) (285.6 kcal
srednja = 386 c) (142,8 kcal
Mali = 192 m (71 kcal)
čaša, kocke = 140 g (51,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	37 kcal	-%
	proteini	1,08 g	-%
	masti	0.16 g	-%
	ugljikohidrati	8.62 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,3 g	-%
	voda	89.43 g	-%

Dodaj repa, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva repa, SIROVE

Repa, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 11,5%, vitamin C - 27,8%, kalij - 12,2%

Kako korisno repa, sirovi

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpir salata domaći
Bundeva, boja, sirovi
Bundeva, boja, kuhana, bez soli
Bundeva, lišće, sirovo
Bundeva, lišće, kuhana, bez soli

Tags: Repa, sirovi 37 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan repa, sirovi, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva repa, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan