Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	28 kcal	1684 kcal	1,7%	6,1%	1647
proteini	0,9 g	76 g	1,2%	4,3%	75 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.7%	50 g
ugljikohidrati	6.43 g	211 g	3%	10,7%	214 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	32,1%	20 g
voda	91,87 g	2400 g	3,8%	13,6%	2418 g
pepeo	0,7 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	9,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	6,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	11.1 mg	500 mg	2,2%	7.9%	505 g
Vitamin B5, pantotenska	0,2 mg	5 mg	4%	14,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,09 mg	2 mg	4.5%	16,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	15 mcg	400 mcg	3,8%	13,6%	395 g
Vitamin C, askorbinska	21 mg	90 mg	23,3%	83,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0.2%	0.7%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,1 mcg	120 mcg	0.1%	0,4%	100 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	7,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	191 mg	2500 mg	7,6%	27,1%	2513 g
Kalcij, Ca	30 mg	1.000 mg	3%	10,7%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	10%	393 g
Natrij, Na	67 mg	1300 mg	5,2%	18,6%	1288 g
Fosfora, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	12,1%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,3 mg	18 mg	1,7%	6,1%	18 g
Mangan, Mn	0,134 mg	2 mg	6,7%	23,9%	2 g
Bakar Cu	85 mcg	1000 mcg	8.5%	30,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	4,6%	54 g
Cink, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	8,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3,8 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,024 g	~
valin	0.03 g	~
histidin *	0.014 g	~
izoleucin	0.036 g	~
leucin	0,033 g	~
lizin	0.036 g	~
metionin	0,011 g	~
treonin	0,025 g	~
triptofan	0.009 g	~
fenilalanin	0.017 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.035 g	~
asparaginske kiseline	0,063 g	~
glicin	0,025 g	~
glutaminska kiselina	0.13 g	~
prolin	0.026 g	~
serin	0.029 g	~
tirozin	0,013 g	~
cistein	0,005 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	7 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.04 g	od 0.9 do 3.7 g	4,4%	15,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.012 g	4,7 do 16,8 g	0.3%	1,1%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.01 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.006 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.006 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.053 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	1,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.012 g	~
18: 3 linolenska	0.04 g	~

energetska vrijednost Repa, sirovi je 28 kcal.

Veliki = 183 g (51,2 kcal)
Medij = 122 g (34,2 kcal)
Mali = 61 g (17,1 kcal)
slice = 15 g (4,2 kcal)
čaša, kocke = 130 g (36,4 kcal)
0,5 čaša, kocke = 65 g (18,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	28 kcal	-%
	proteini	0,9 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	6.43 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	91,87 g	-%

Dodaj repa, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva repe, sirove

Repa, sirovi bogat je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin C - 23,3%

Kako korisne repa, sirovi

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Rajčica crvena, zrele, kuhana
Rajčica crvena, zrele, konzervirane u sok od rajčice
Rajčica crvena, zrele, konzervirana, pirjana
Rajčica crvena, zrele, konzervirane, sa zelenim chilies
sok od rajčice sa soli, konzervirane

Tags: Repa, sirovi 28 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih repa, nekuhane, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan