Kalorija chayote (meksička krastavac), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija chayote (meksička krastavac), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Chayote (meksička krastavac), sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteini | 0.82 g | 76 g | 1,1% | 5,8% | 75 g |
masti | 0.13 g | 60 g | 0.2% | 1,1% | 65 g |
ugljikohidrati | 4.51 g | 211 g | 2,1% | 11,1% | 215 g |
Dijetalna vlakna | 1,7 g | 20 g | 8.5% | 44,7% | 20 g |
voda | 94,24 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2416 g |
pepeo | 0,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 8,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 8,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 9,2 mg | 500 mg | 1,8% | 9,5% | 511 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 26,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.076 mg | 2 mg | 3,8% | 20% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 93 mcg | 400 mcg | 23,3% | 122,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 45,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,2% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 4,1 g | 120 mcg | 3,4% | 17,9% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 12,6% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 26,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 17 mg | 1.000 mg | 1,7% | 8,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 15,8% | 400 g |
Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 1,1% | 1000 g |
Fosfora, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 12,1% | 783 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 10% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 50% | 2 g |
Bakar Cu | 123 mcg | 1000 mcg | 12,3% | 64,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,1% | 50 g |
Cink, Zn | 0,74 mg | 12 mg | 6,2% | 32,6% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.66 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.035 g | ~ | |||
valin | 0,063 g | ~ | |||
histidin * | 0.015 g | ~ | |||
izoleucin | 0,044 g | ~ | |||
leucin | 0,077 g | ~ | |||
lizin | 0.039 g | ~ | |||
metionin | 0,001 g | ~ | |||
treonin | 0.04 g | ~ | |||
triptofan | 0,011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.047 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,051 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.092 g | ~ | |||
glicin | 0.041 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.125 g | ~ | |||
prolin | 0,044 g | ~ | |||
serin | 0.047 g | ~ | |||
tirozin | 0.032 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.036 g | od 0.9 do 3.7 g | 4% | 21,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,021 g | 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 2,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.028 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.5% | 10 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,057 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.5% | 2,6% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,021 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.036 g | ~ |
energetska vrijednost Chayote (meksička krastavac), sirovi je 19 kcal.
- cup (1` komada) = 132 g (25,1 kcal)
- chayote (5-3 / 4`) = 203 g (38,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 19 kcal | -% | |
proteini | 0.82 g | -% | |
masti | 0.13 g | -% | |
ugljikohidrati | 4.51 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,7 g | -% | |
voda | 94,24 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva Chayotes (Meksiko krastavac) sirove
Kako korisno chayote (meksička krastavac), sirova
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Mrkva, konzervirane, standardni pakiranje, suhi proizvod bez marinada
- Mrkva, smrznuti, nekuhani
- Mrkva, zamrznuta, kuhano, bez soli
- Manioka, sirovo
- Cvjetača, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelena korijandera (cilantro), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuti, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguliti, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelena salata, sirovi (salata). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir bijeli sirovi, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pahirizus (jicama), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Crni, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.