Kalorija krastavac oguliti, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija krastavac pročišćen sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Sirovi krastavac pročišćen".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 12 kcal | 1684 kcal | 0.7% | 5,8% | 1714 |
| proteini | 0.59 g | 76 g | 0,8% | 6,7% | 74 g |
| masti | 0.16 g | 60 g | 0.3% | 2.5% | 53 g |
| ugljikohidrati | 2.16 g | 211 g | 1% | 8,3% | 216 g |
| Dijetalna vlakna | 0,7 g | 20 g | 3,5% | 29.2% | 20 g |
| voda | 96,73 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2418 g |
| pepeo | 0.36 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 3,3% | 1000 g |
| alfa karoten | 8 g | ~ | |||
| beta karoten | 0,031 mg | 5 mg | 0.6% | 5% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 18 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 16 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,031 mg | 1,5 mg | 2,1% | 17,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,025 mg | 1,8 mg | 1,4% | 11,7% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 5.7 mg | 500 mg | 1,1% | 9,2% | 518 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 40% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,051 mg | 2 mg | 2,6% | 21,7% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 29.2% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3,2 mg | 90 mg | 3,6% | 30% | 89 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0.2% | 1,7% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 7,2 g | 120 mcg | 6% | 50% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,037 mg | 20 mg | 0.2% | 1,7% | 19 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 136 mg | 2500 mg | 5,4% | 45% | 2519 g |
| Kalcij, Ca | 14 mg | 1.000 mg | 1,4% | 11,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 25% | 400 g |
| Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 1,7% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 21 mg | 800 mg | 2,6% | 21,7% | 808 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,22 mg | 18 mg | 1,2% | 10% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.073 mg | 2 mg | 3,7% | 30,8% | 2 g |
| Bakar Cu | 71 mcg | 1000 mcg | 7,1% | 59,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,1 mcg | 55 mcg | 0.2% | 1,7% | 50 g |
| Fluor, F | 1,3 g | 4,000 ug | |||
| Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 11,7% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 0.08 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.38 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.63 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.75 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,031 g | ~ | |||
| valin | 0.012 g | ~ | |||
| histidin * | 0,002 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.012 g | ~ | |||
| leucin | 0,025 g | ~ | |||
| lizin | 0,025 g | ~ | |||
| metionin | 0.012 g | ~ | |||
| treonin | 0.012 g | ~ | |||
| triptofan | 0,007 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,031 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,031 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.037 g | ~ | |||
| glicin | 0,025 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,204 g | ~ | |||
| prolin | 0.012 g | ~ | |||
| serin | 0,025 g | ~ | |||
| tirozin | 0,002 g | ~ | |||
| cistein | 0,007 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,002 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.2% | 1,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,002 g | 4,7 do 16,8 g | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,013 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,003 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
| 18: 2 Linoleinska | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,002 g | ~ |
energetska vrijednost Sirovi krastavac pročišćen 12 kcal.
- Medij = 201 g (24,1 kcal)
- slice = 7 grama (0,8 kcal)
- čaša, narezane = 119 g (14,3 kcal)
- čaša usporedbi, sjeckani = 133 g (16 kcal)
- Veliki (8-1 / dugo 4`) = 280 g (33,6 kcal)
- mali (6-3 / dugo 8`) = 158 m (19 kcal)
- štap (4` dugo) = 9 g (1,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 12 kcal | -% | |
| proteini | 0.59 g | -% | |
| masti | 0.16 g | -% | |
| ugljikohidrati | 2.16 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0,7 g | -% | |
| voda | 96,73 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva Krastavac oguliti, sirove
Sirovi krastavac pročišćen bogat je vitaminima i mineralima, kao što su:
Koristan krastavac pročisti sirovi
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Kukuruz s crvenim i zelenim paprikama, konzervirana
- Valerianella, sirovi
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo
- Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, smrznuti, nepripremljeni
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan