Kalorija maticu voda (Matai), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Matica kalorija vodi (Matai), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Maticu voda (Matai), sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	97 kcal	1684 kcal	5,8%	6%	1672
proteini	1,4 g	76 g	1,8%	1,9%	78 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.2%	50 g
ugljikohidrati	23,94 g	211 g	11,3%	11,6%	212 g
Dijetalna vlakna	3 g	20 g	15%	15,5%	20 g
voda	73,46 g	2400 g	3,1%	3,2%	2370 g
pepeo	1,1 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,14 mg	1,5 mg	9,3%	9,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	11,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	36,2 mg	500 mg	7,2%	7,4%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,479 mg	5 mg	9,6%	9.9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,328 mg	2 mg	16,4%	16,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	4,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	4.5%	91 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,2 mg	15 mg	8%	8,2%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,3 mcg	120 mcg	0.3%	0.3%	100 g
Vitamin PP, NE	1 mg	20 mg	5%	5,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	584 mg	2500 mg	23,4%	24,1%	2496 g
Kalcij, Ca	11 mg	1.000 mg	1,1%	1,1%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	5,7%	400 g
Natrij, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	1,1%	1273 g
Fosfora, Ph	63 mg	800 mg	7.9%	8,1%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,06 mg	18 mg	0.3%	0.3%	20 g
Mangan, Mn	0,331 mg	2 mg	16,6%	17,1%	2 g
Bakar Cu	326 mcg	1000 mcg	32,6%	33,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,3%	54 g
Cink, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	4,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4,8 g	max 100 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0.7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Maticu voda (Matai), sirovi 97 kcal.

0,5 šalica kriške = 62 g (60,1 kcal)
4 waterchestnuts = 36 g (34,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	97 kcal	-%
	proteini	1,4 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	23,94 g	-%
	Dijetalna vlakna	3 g	-%
	voda	73,46 g	-%

Orah Dodati vodu (Matai), sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Dobre vode SVOJSTVA NUT (Mata) sirove

Maticu voda (Matai), sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: prehrambenih vlakana - 15%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin B6 - 16,4%, 23,4% - kalij, mangan - 16,6%, bakar - 32,6%

Koristan oraha voda (Matai), sirovi

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, smrznuti, nepripremljeni
Repe, zamrznuta, kuhano, bez soli
Repa, sirovi
Repa, kuhana bez soli
Repa, konzervirane

Tags: Maticu voda (Matai), sirovi 97 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog oraha vodom (Matai), sirove, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava vode oraha (Matai) sirovog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan