Kalorijska slatki krumpir, sirovi, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir slatko, sirovo, nekuhano".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteini	1.57 g	76 g	2,1%	2,4%	75 g
masti	0.05 g	60 g	0.1%	0.1%	50 g
ugljikohidrati	20,12 g	211 g	9,5%	11%	212 g
Dijetalna vlakna	3 g	20 g	15%	17,4%	20 g
voda	77.28 g	2400 g	3,2%	3,7%	2415 g
pepeo	0.99 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	709 mcg	900 mcg	78,8%	91,6%	900 g
alfa karoten	7 g	~
beta karoten	8,509 mg	5 mg	170,2%	197,9%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.078 mg	1,5 mg	5,2%	6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.061 mg	1,8 mg	3,4%	4%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.3 mg	500 mg	2.5%	2,9%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,8 mg	5 mg	16%	18,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,209 mg	2 mg	10,5%	12,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	3,3%	393 g
Vitamin C, askorbinska	2,4 mg	90 mg	2,7%	3,1%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	2%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamin K, fitonadion	1,8 g	120 mcg	1.5%	1,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0,557 mg	20 mg	2,8%	3,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	337 mg	2500 mg	13,5%	15,7%	2496 g
Kalcij, Ca	30 mg	1.000 mg	3%	3,5%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	7,3%	397 g
Natrij, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	4,9%	1310 g
Fosfora, Ph	47 mg	800 mg	5,9%	6,9%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	4%	18 g
Mangan, Mn	0,258 mg	2 mg	12,9%	15%	2 g
Bakar Cu	151 mcg	1000 mcg	15,1%	17,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Cink, Zn	0,3 mg	12 mg	2.5%	2,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	12,65 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.18 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,96 g	~
saharoza	2.52 g	~
fruktoza	0,7 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.055 g	~
valin	0.086 g	~
histidin *	0,031 g	~
izoleucin	0.055 g	~
leucin	0.092 g	~
lizin	0,066 g	~
metionin	0.029 g	~
treonin	0,083 g	~
triptofan	0,031 g	~
fenilalanin	0,089 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,077 g	~
asparaginske kiseline	0.382 g	~
glicin	0,063 g	~
glutaminska kiselina	0,155 g	~
prolin	0,052 g	~
serin	0,088 g	~
tirozin	0.034 g	~
cistein	0.022 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	12 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,001 g	od 0.9 do 3.7 g	0.1%	0.1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,013 g	4,7 do 16,8 g	0.3%	0.3%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,018 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,018 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,001 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.014 g	od 11,2 do 20,6 g	0.1%	0.1%	14 g
18: 2 Linoleinska	0,013 g	~
18: 3 linolenska	0,001 g	~

energetska vrijednost Krumpir slatko, sirovo, nekuhano je 86 kcal.

čaša, kocke = 133 c (114,4 kcal)
batat, 5` dugo = 130 g (111,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	86 kcal	-%
	proteini	1.57 g	-%
	masti	0.05 g	-%
	ugljikohidrati	20,12 g	-%
	Dijetalna vlakna	3 g	-%
	voda	77.28 g	-%

Dodajte krumpir slatki, sirovo, nekuhano u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva slatki krumpir, sirovo, nekuhano

Krumpir slatko, sirovo, nekuhano bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: prehrambenih vlakana - 15%, vitamin A - 78,8%, beta-karoten - 170,2% vitamina B5 - 16% kalij - 13,5%, mangana - 12,9% bakar - 15,1%

Korisne od slatkog krumpira, sirovi, nepripremljeni

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bundeve veliki Crni plavo, sirovi
Bundeve velike Crni plave pečena bez soli
Bundeva veliki Crni plavi, kuhani, pire, bez soli
Špageti od bundeve, sirovi
Špageti tikvice, kuhana ili pečena, bez soli

Tags: Krumpir slatko, sirovo, nekuhano 86 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne slatki krumpir, sirovo, kuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva slatki krumpir, sirovo, nepripremljeni

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan