Kalorijske soje, zrele sjemenke proklijala, pari. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Soja, zrele sjemenke proklijala, na pari. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Soje, sjemena zreli proklijala, pari".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	81 kcal	1684 kcal	4,8%	5,9%	1688
proteini	8,47 g	76 g	11,1%	13,7%	76 g
masti	4.45 g	60 g	7,4%	9,1%	60 g
ugljikohidrati	6.53 g	211 g	3,1%	3,8%	211 g
Dijetalna vlakna	0,8 g	20 g	4%	4,9%	20 g
voda	79,45 g	2400 g	3,3%	4,1%	2408 g
pepeo	1,1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.2%	1000 g
alfa karoten	12 mcg	~
beta karoten	0,012 mg	5 mg	0.2%	0.2%	6 g
beta-cryptoxanthin	12 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,205 mg	1,5 mg	13,7%	16,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,053 mg	1,8 mg	2,9%	3,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	41,2 mg	500 mg	8,2%	10,1%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	0,743 mg	5 mg	14,9%	18,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,105 mg	2 mg	5,3%	6,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	80 mcg	400 mcg	20%	24,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	8,3 mg	90 mg	9,2%	11,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	1,7%	15 g
Vitamin K, fitonadion	70,6 g	120 mcg	58,8%	72,6%	120 g
Vitamin PP, NE	1,092 mg	20 mg	5.5%	6,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	355 mg	2500 mg	14,2%	17,5%	2500 g
Kalcij, Ca	59 mg	1.000 mg	5,9%	7,3%	1000 g
Magnezij, Mg	60 mg	400 mg	15%	18,5%	400 g
Natrij, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	1%	1250 g
Fosfora, Ph	135 mg	800 mg	16,9%	20,9%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,31 mg	18 mg	7,3%	9%	18 g
Mangan, Mn	0.71 mg	2 mg	35,5%	43,8%	2 g
Bakar Cu	330 mcg	1000 mcg	33%	40,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,4%	55 g
Cink, Zn	1,04 mg	12 mg	8,7%	10,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.52 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,585 g	~
valin	0,401 g	~
histidin *	0.225 g	~
izoleucin	0.375 g	~
leucin	0,607 g	~
lizin	0.486 g	~
metionin	0,089 g	~
treonin	0,325 g	~
triptofan	0,103 g	~
fenilalanin	0.415	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.355 g	~
asparaginske kiseline	1.148 g	~
glicin	0,325 g	~
glutaminska kiselina	1,272 g	~
prolin	0.436 g	~
serin	0,421 g	~
tirozin	0.309 g	~
cistein	0.102 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0296 g	od 0.9 do 3.7 g	32,9%	40,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	2,217 g	4,7 do 16,8 g	47,2%	58,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.617 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,004 g	~
16: 0 palmitinska	0,448 g	~
18: 0 stearinska	0,165 g	~
Monozasićene masne kiseline	1,009 g	od 18,8 do 48,8 g	5,4%	6,7%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.009 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,991 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićene masne kiseline	2,513 g	od 11,2 do 20,6 g	22.4%	27,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	2,217 g	~
18: 3 linolenska	0296 g	~

energetska vrijednost Soje, sjemena zreli proklijala, pari je 81 kcal.

cup = 94 g (76,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	81 kcal	-%
	proteini	8,47 g	-%
	masti	4.45 g	-%
	ugljikohidrati	6.53 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,8 g	-%
	voda	79,45 g	-%

Dodaj soje, zrele sjemenke proklijala, pari u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva soje, zrele sjemenke proklijala, pari

Soje, sjemena zreli proklijala, pari bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 13,7%, vitamina B5 - 14,9%, vitamin B9 - 20%, vitamin K - 58,8%, 14,2%, kalij -, Mg - 15%, fosfor - 16,9%, mangana - 35,5% bakra - 33%

Kako korisne Soja, zrele sjemenke proklijala, pari

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Polje rotkva, osuši
Repa, sirovi
Repa, kuhano, bez soli
Ljubičasta turovet, sirovo
Turovet, kuhano, bez soli

Tags: Soje, sjemena zreli proklijala, pari 81 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, no korisne soje, zrele sjemenke proklijala, pari i kalorijama hranjive povoljnih svojstva soje, sjemena zreli proklijala, pari

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan