Kalorija krumpir svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, kuće za kuhanje, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija pomfrit svih vrsta, uz dodatak soli, smrznuta, domaće kuhinje, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, kuće za kuhanje, nakon kuhanja u pećnici".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 164 kcal | 1684 kcal | 9,7% | 5,9% | 1691 |
| proteini | 2.66 g | 76 g | 3,5% | 2,1% | 76 g |
| masti | 5.22 g | 60 g | 8,7% | 5,3% | 60 g |
| ugljikohidrati | 27.74 g | 211 g | 13,1% | 8% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 2,8 g | 20 g | 14% | 8.5% | 20 g |
| voda | 62.48 g | 2400 g | 2,6% | 1,6% | 2403 g |
| pepeo | 1,9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta karoten | 0,003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 3 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 16 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,128 mg | 1,5 mg | 8.5% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 23.7 mg | 500 mg | 4,7% | 2,9% | 504 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,522 mg | 5 mg | 10,4% | 6,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.184 mg | 2 mg | 9,2% | 5,6% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 4,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 13.3 mg | 90 mg | 14,8% | 9% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,11 mg | 15 mg | 0.7% | 0,4% | 16 g |
| gama tokoferol | 0,36 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,49 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 2,5 g | 120 mcg | 2,1% | 1,3% | 119 g |
| Digidrofillohinon | 15.1 g | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 2.218 mg | 20 mg | 11,1% | 6,8% | 20 g |
| betain | 0,7 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 451 mg | 2500 mg | 18% | 11% | 2506 g |
| Kalcij, Ca | 12 mg | 1.000 mg | 1,2% | 0.7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 4% | 400 g |
| Natrij, Na | 388 mg | 1300 mg | 29,8% | 18,2% | 1302 g |
| Fosfora, Ph | 97 mg | 800 mg | 12,1% | 7,4% | 802 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,74 mg | 18 mg | 4,1% | 2.5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,21 mg | 2 mg | 10,5% | 6,4% | 2 g |
| Bakar Cu | 135 mcg | 1000 mcg | 13,5% | 8,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0.2% | 50 g |
| Fluor, F | 25,6 g | 4,000 ug | 0.6% | 0,4% | 4267 g |
| Cink, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 20,13 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.28 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.11 g | ~ | |||
| saharoza | 0.18 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,153 g | ~ | |||
| valin | 0.147 g | ~ | |||
| histidin * | 0,054 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.093 g | ~ | |||
| leucin | 0.156 g | ~ | |||
| lizin | 0.156 g | ~ | |||
| metionin | 0,042 g | ~ | |||
| treonin | 0.092 g | ~ | |||
| triptofan | 0,024 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.113 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,108 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.589 g | ~ | |||
| glicin | 0,087 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,474 g | ~ | |||
| prolin | 0,098 g | ~ | |||
| serin | 0,116 g | ~ | |||
| tirozin | 0,091 g | ~ | |||
| cistein | 0,042 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,021 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,3% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.279 g | 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 3,6% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 1,029 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0548 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,445 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0,018 g | ~ | |||
| 22: 0 behenska | 0,016 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 3,237 g | od 18,8 do 48,8 g | 17,2% | 10,5% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,005 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 3,224 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,321 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,9% | 1,8% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.279 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,021 g | ~ |
energetska vrijednost Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, kuće za kuhanje, nakon kuhanja u pećnici je 164 kcal.
- paketa (9 oz), prinos = 198 c) (324.7 kcal
- 10 trake = 50 g (82 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 164 kcal | -% | |
| proteini | 2.66 g | -% | |
| masti | 5.22 g | -% | |
| ugljikohidrati | 27.74 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2,8 g | -% | |
| voda | 62.48 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Fries sve vrste, s dodatkom soli, smrznuti, DOMAĆEM kuhanje nakon kuhanja u pećnici
Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, kuće za kuhanje, nakon kuhanja u pećnici bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 14%, vitamin C - 14,8%, vitamin PP - 11,1%, kalij - 18% natrij - 29,8%, 12,1% fosfora - bakar - 13,5%
Korisno nego pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuta, domaće kuhinje, nakon kuhanja u pećnici
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Krumpira kriške, suha mješavina, uncooked
- Krumpira kriške, suha mješavina dobiva uz dodatak vode, mlijeko i maslac
- Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, nepripremljeni
- Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani
- Sjeckani krumpir, smrznuti, s maslac umak, nepripremljeni
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan