Kalorija bundeve, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija bundeva ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bundeva, lišće, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteini	3,15 g	76 g	4,1%	21,6%	77 g
masti	0,4 g	60 g	0.7%	3,7%	57 g
ugljikohidrati	2.33 g	211 g	1,1%	5,8%	212 g
voda	92,88 g	2400 g	3,9%	20,5%	2382 g
pepeo	1.24 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	97 mcg	900 mcg	10,8%	56,8%	898 g
Vitamin B1, tiamin	0,094 mg	1,5 mg	6,3%	33,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,128 mg	1,8 mg	7,1%	37,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.042 mg	5 mg	0,8%	4,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,207 mg	2 mg	10,4%	54,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	36 mcg	400 mcg	9%	47,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	11 mg	90 mg	12,2%	64,2%	90 g
Vitamin PP, NE	0.92 mg	20 mg	4,6%	24,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	436 mg	2500 mg	17,4%	91,6%	2506 g
Kalcij, Ca	39 mg	1.000 mg	3,9%	20,5%	1000 g
Magnezij, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	50%	400 g
Natrij, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	4,2%	1375 g
Fosfora, Ph	104 mg	800 mg	% 13	68,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,22 mg	18 mg	12,3%	64,7%	18 g
Mangan, Mn	0,355 mg	2 mg	17,8%	93,7%	2 g
Bakar Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	70%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8,4%	56 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8,9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.217 g	~
valin	0.181 g	~
histidin *	0.05 g	~
izoleucin	0.156 g	~
leucin	0.318 g	~
lizin	0,2 g	~
metionin	0,054 g	~
treonin	0.156 g	~
triptofan	0.041 g	~
fenilalanin	0,171 g	~
nebitnih amino kiselina
tirozin	0.156 g	~
cistein	0.032 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.012 g	od 0.9 do 3.7 g	1,3%	6,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.01 g	4,7 do 16,8 g	0.2%	1,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.207 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,004 g	~
14: 0 miristinska	0.026 g	~
16: 0 palmitinska	0.146 g	~
18: 0 stearinska	0,011 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,052 g	od 18,8 do 48,8 g	0.3%	1,6%	17 g
16: 1 Palmitoleic	0.026 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,025 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.022 g	od 11,2 do 20,6 g	0.2%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.01 g	~
18: 3 linolenska	0.012 g	~

energetska vrijednost Bundeva, lišće, sirovo je 19 kcal.

cup = 39 g (7,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	19 kcal	-%
	proteini	3,15 g	-%
	masti	0,4 g	-%
	ugljikohidrati	2.33 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	92,88 g	-%

Dodajte bundevu, lišće, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva bundeve, lišće, RAW

Bundeva, lišće, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 12,2%, 17,4% - kalij, fosfor - 13%, željezo - 12,3%, mangana - 17,8%, bakar - 13,3%

Što je korisno bundeve lišće, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpir, smrznute cijeli, nekuhano
Krumpir, smrznute cijeli, kuhana, bez soli
Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznute, nekuhani
Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, kuće za kuhanje, nakon kuhanja u pećnici
Krumpir selyanski, smrznuti, nepripremljeni

Tags: Bundeva, lišće, sirovo 19 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno bundeve, lišće, nekuhana, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva bundeve, lišća, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan