Kalorija-selyanski krumpir, smrznuto, kuhano bez soli, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir selyanski, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1690
proteini	3,44 g	76 g	4.5%	2,1%	76 g
masti	8,2 g	60 g	13,7%	6,3%	60 g
ugljikohidrati	34.03 g	211 g	16,1%	7,4%	211 g
Dijetalna vlakna	3,2 g	20 g	16%	7,3%	20 g
voda	52.9 g	2400 g	2,2%	1%	2405 g
pepeo	1.43 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,119 mg	1,5 mg	7.9%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,031 mg	1,8 mg	1,7%	0,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,69 mg	5 mg	13,8%	6,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,243 mg	2 mg	12,2%	5,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	17 mcg	400 mcg	4,3%	2%	395 g
Vitamin C, askorbinska	9,5 mg	90 mg	10,6%	4,9%	90 g
Vitamin PP, NE	2.413 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	480 mg	2500 mg	19,2%	8,8%	2500 g
Kalcij, Ca	10 mg	1.000 mg	1%	0.5%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	2.5%	400 g
Natrij, Na	45 mg	1300 mg	3,5%	1,6%	1286 g
Fosfora, Ph	65 mg	800 mg	8,1%	3,7%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,49 mg	18 mg	8,3%	3,8%	18 g
Mangan, Mn	0,304 mg	2 mg	15,2%	7%	2 g
Bakar Cu	200 mcg	1000 mcg	20%	9,2%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	0.3%	57 g
Fluor, F	25,6 g	4,000 ug	0.6%	0.3%	4267 g
Cink, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	1,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,163 g	~
valin	0.175 g	~
histidin *	0.058 g	~
izoleucin	0.148 g	~
leucin	0.207 g	~
lizin	0,183 g	~
metionin	0.039 g	~
treonin	0.156 g	~
triptofan	0,046 g	~
fenilalanin	0.147 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,119 g	~
asparaginske kiseline	0796 g	~
glicin	0,124 g	~
glutaminska kiselina	0.537 g	~
prolin	0,111 g	~
serin	0,124 g	~
tirozin	0.086 g	~
cistein	0,021 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.615 g	4,7 do 16,8 g	13,1%	6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.894 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	3.328 g	~
18: 0 stearinska	0.566 g	~
Monozasićene masne kiseline	3.328 g	od 18,8 do 48,8 g	17,7%	8,1%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3.328 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.615 g	od 11,2 do 20,6 g	5.5%	2.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.615 g	~

energetska vrijednost Krumpir selyanski, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici je 218 kcal.

paketa (9 oz), prinos = 198 c) (431,6 kcal
10 trake = 50 g (109 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	218 kcal	-%
	proteini	3,44 g	-%
	masti	8,2 g	-%
	ugljikohidrati	34.03 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,2 g	-%
	voda	52.9 g	-%

Dodaj krumpira selyanski, smrznuto, kuhano bez soli, nakon kuhanja u pećnici u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Krumpir seljačka, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici

Krumpir selyanski, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 16% vitamina B5 - 13,8%, vitamin B6 - 12,2%, vitamin PP - 12,1%, 19,2% - kalij, mangana - 15,2 % bakra - 20%

Korisni Krumpir selyanski, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, nepripremljeni
Sjeckani krumpir, smrznuti, običan, kuhani
Sjeckani krumpir, smrznuti, s maslac umak, nepripremljeni
Sjeckani krumpir, smrznuti, s umakom od maslaca, kuhani
Krumpir -fri, uz dodatak soli za kuhanje zamrznuta prije kuhanja (sirovo)

Tags: Krumpir selyanski, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici kalorija 218 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne krumpir selyanski, smrznuto, kuhano bez soli, nakon kuhanja u pećnici, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Krumpir selyanski, smrznuto, kuhano bez soli, nakon kuhanje u pećnici

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan