Kalorijska krumpir odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 152 kcal | 1684 kcal | 9% | 5,9% | 1689 |
| proteini | 2.57 g | 76 g | 3,4% | 2,2% | 76 g |
| masti | 3,76 g | 60 g | 6,3% | 4,1% | 60 g |
| ugljikohidrati | 26,98 g | 211 g | 12,8% | 8,4% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 2,6 g | 20 g | % 13 | 8,6% | 20 g |
| voda | 64,85 g | 2400 g | 2,7% | 1,8% | 2402 g |
| pepeo | 1.84 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.132 mg | 1,5 mg | 8,8% | 5,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,522 mg | 5 mg | 10,4% | 6,8% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,192 mg | 2 mg | 9,6% | 6,3% | 2 g |
| Vitamin C, askorbinska | 14 mg | 90 mg | 15,6% | 10,3% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.3% | 16 g |
| gama tokoferol | 0,19 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,31 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 2,3 g | 120 mcg | 1,9% | 1,3% | 121 g |
| Digidrofillohinon | 10.1 g | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 2,24 mg | 20 mg | 11,2% | 7,4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 459 mg | 2500 mg | 18,4% | 12,1% | 2495 g |
| Kalcij, Ca | 10 mg | 1.000 mg | 1% | 0.7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 3,8% | 397 g |
| Natrij, Na | 373 mg | 1300 mg | 28,7% | 18,9% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 90 mg | 800 mg | 11,3% | 7,4% | 796 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,64 mg | 18 mg | 3,6% | 2,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 6,3% | 2 g |
| Bakar Cu | 95 mcg | 1000 mcg | 9,5% | 6,3% | 1000 g |
| Cink, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 2,2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 17,26 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.25 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.1 g | ~ | |||
| saharoza | 0.15 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,021 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,3% | 1.5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,232 g | 4,7 do 16,8 g | 4,9% | 3,2% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.737 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.389 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.32 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0,013 g | ~ | |||
| 22: 0 behenska | 0,011 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 2,207 g | od 18,8 do 48,8 g | 11,7% | 7,7% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 2,199 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.252 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 1.5% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,232 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,021 g | ~ |
energetska vrijednost Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici 152 kcal.
- Traka 10 = 133 c) (202.2 kcal
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 152 kcal | -% | |
| proteini | 2.57 g | -% | |
| masti | 3,76 g | -% | |
| ugljikohidrati | 26,98 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2,6 g | -% | |
| voda | 64,85 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva krumpir odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti nakon kuhanje u pećnici
Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 13%, vitamin C - 15,6%, vitamin PP - 11,2%, kalij - 18,4%, Na - 28,7%, fosfor - 11,3%
Korisno nego pomfrit odrezak, s dodatkom soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Krumpir -fri, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
- kockice krumpira, smrznuti, nepripremljeni
- kockice krumpira, smrznuta, kuhana
- Krumpir lopte, smrznuti, nepripremljeni
- Krumpir lopte, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan