Kalorija bundeve, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bundeva, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	26 kcal	1684 kcal	1.5%	5,8%	1733 g
proteini	1 g	76 g	1,3%	5%	77 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0,8%	50 g
ugljikohidrati	6,5 g	211 g	3,1%	11,9%	210 g
Dijetalna vlakna	0,5 g	20 g	2.5%	9,6%	20 g
voda	91,6 g	2400 g	3,8%	14,6%	2411 g
pepeo	0,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	426 mcg	900 mcg	47,3%	181,9%	901 g
alfa karoten	4016 mcg	~
beta karoten	3,1 mg	5 mg	62%	238,5%	5 g
beta-cryptoxanthin	2145 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	1500 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	12,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	23,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	8,2 mg	500 mg	1,6%	6,2%	513 g
Vitamin B5, pantotenska	0,298 mg	5 mg	6%	23,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.061 mg	2 mg	3,1%	11,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	15,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9 mg	90 mg	10%	38,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,06 mg	15 mg	7,1%	27,3%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,1 g	120 mcg	0,9%	3,5%	122 g
Vitamin PP, NE	0,6 mg	20 mg	3%	11.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	340 mg	2500 mg	13,6%	52,3%	2500 g
Kalcij, Ca	21 mg	1.000 mg	2,1%	8,1%	1000 g
Magnezij, Mg	12 mg	400 mg	3%	11.5%	400 g
Natrij, Na	1 mg	1300 mg	0.1%	0,4%	1000 g
Fosfora, Ph	44 mg	800 mg	5.5%	21,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	16,9%	18 g
Mangan, Mn	0,125 mg	2 mg	6,3%	24,2%	2 g
Bakar Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	48,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	1,9%	60 g
Cink, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	10,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.76 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,054 g	~
valin	0.035 g	~
histidin *	0,016 g	~
izoleucin	0,031 g	~
leucin	0,046 g	~
lizin	0,054 g	~
metionin	0,011 g	~
treonin	0.029 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0.032 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.028 g	~
asparaginske kiseline	0.102 g	~
glicin	0,027 g	~
glutaminska kiselina	0.184 g	~
prolin	0.026 g	~
serin	0,044 g	~
tirozin	0,042 g	~
cistein	0,003 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	12 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,003 g	od 0.9 do 3.7 g	0.3%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,002 g	4,7 do 16,8 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,052 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0.006 g	~
16: 0 palmitinska	0.037 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,013 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0,4%	13 g
16: 1 Palmitoleic	0.006 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.006 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,005 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 Linoleinska	0,002 g	~
18: 3 linolenska	0,003 g	~

energetska vrijednost Bundeva, sirovo je 26 kcal.

cup (1` kocke) = 116 g (30,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	26 kcal	-%
	proteini	1 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	6,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,5 g	-%
	voda	91,6 g	-%

Dodajte bundevu, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva bundeve, SIROVE

Bundeva, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 47,3%, beta-karoten - 62% kalij - 13,6%, bakar - 12,7%

Što je korisno bundeva, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznute, nekuhani
Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, kuće za kuhanje, nakon kuhanja u pećnici
Krumpir selyanski, smrznuti, nepripremljeni
Krumpir selyanski, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici
Pomfrit, oblikovani, smrznuti, nepripremljeni

Tags: Bundeva, sirovo 26 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno bundeve, sirovi, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva bundeve, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan