Kalorija brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 26 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 5,8% | 1733 g |
proteini | 2.81 g | 76 g | 3,7% | 14,2% | 76 g |
masti | 0.29 g | 60 g | 0.5% | 1,9% | 58 g |
ugljikohidrati | 4.78 g | 211 g | 2,3% | 8,8% | 208 g |
Dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 57,7% | 20 g |
voda | 91,46 g | 2400 g | 3,8% | 14,6% | 2407 g |
pepeo | 0.66 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 52 mcg | 900 mcg | 5,8% | 22,3% | 897 g |
alfa karoten | 20 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,61 mg | 5 mg | 12,2% | 46,9% | 5 g |
beta-cryptoxanthin | 1 g | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 1120 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,053 mg | 1,5 mg | 3,5% | 13,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,096 mg | 1,8 mg | 5,3% | 20,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 11.5% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,279 mg | 5 mg | 5,6% | 21,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 25% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 67 mcg | 400 mcg | 16,8% | 64,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 56.4 mg | 90 mg | 62,7% | 241,2% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,22 mg | 15 mg | 8,1% | 31,2% | 15 g |
gama tokoferol | 0,27 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 81,1 g | 120 mcg | 67,6% | 260% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 9,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 212 mg | 2500 mg | 8.5% | 32,7% | 2494 g |
Kalcij, Ca | 56 mg | 1.000 mg | 5,6% | 21,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 17,3% | 400 g |
Natrij, Na | 24 mg | 1300 mg | 1,8% | 6,9% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 24,2% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,81 mg | 18 mg | 4.5% | 17,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 56,5% | 2 g |
Bakar Cu | 38 mcg | 1000 mcg | 3,8% | 14,6% | 1000 g |
Selen, Se | 2,8 g | 55 mcg | 5,1% | 19,6% | 55 g |
Cink, Zn | 0,48 mg | 12 mg | 4% | 15,4% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,35 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.75 g | ~ | |||
fruktoza | 0.83 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.146 g | ~ | |||
valin | 0.128 g | ~ | |||
histidin * | 0.05 g | ~ | |||
izoleucin | 0.109 g | ~ | |||
leucin | 0,131 g | ~ | |||
lizin | 0.141 g | ~ | |||
metionin | 0.034 g | ~ | |||
treonin | 0,091 g | ~ | |||
triptofan | 0.029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,085 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,118 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,214 g | ~ | |||
glicin | 0.095 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,377 g | ~ | |||
prolin | 0,115 g | ~ | |||
serin | 0.1 g | ~ | |||
tirozin | 0,063 g | ~ | |||
cistein | 0.02 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,105 g | od 0.9 do 3.7 g | 11,7% | 45% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,031 g | 4,7 do 16,8 g | 0.7% | 2,7% | 4 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,044 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.039 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0,4% | 20 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,136 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 4,6% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,031 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,105 g | ~ |
energetska vrijednost Brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani je 26 kcal.
- cup = 156 g (40.6 kcal)
- Paket (10 oz) = 284 g (73,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 26 kcal | -% | |
proteini | 2.81 g | -% | |
masti | 0.29 g | -% | |
ugljikohidrati | 4.78 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
voda | 91,46 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva brokula, sjeckani, smrznuti, nepripremljeni
Korisne od brokule, sjeckani, smrznuti, nekuhani
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Granatiranje grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje, suhi proizvod bez marinada
- Granatiranja grah, konzervirano, sve vrste, aromatično
- Granatiranja grah, zelena, sve vrste, smrznuti, nekuhani
- Granatiranja grah, zelena, kuhano, smrznuto, bez soli
- Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, kuhana u pećnici mikorovolnovoy
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska sadržaj šparoga, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija brokule, klice, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija brokula, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija japanski Butterbur, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkva, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija senf list, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bamija, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija-selyanski krumpira, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir svih vrsta, s dodatkom soli, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske krumpir, oblikovani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija špinat, sjeckani zeleni, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.