Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kale, sjeckani, smrznuti, nekuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteini	2.69 g	76 g	3,5%	10,6%	77 g
masti	0.37 g	60 g	0.6%	1,8%	62 g
ugljikohidrati	6.46 g	211 g	3,1%	9,4%	208 g
Dijetalna vlakna	3,6 g	20 g	18%	54,5%	20 g
voda	mojoj procjeni, 89,53 g	2400 g	3,7%	11,2%	2420 g
pepeo	0.95 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	459 mcg	900 mcg	51%	154,5%	900 g
beta karoten	5.51 mg	5 mg	110,2%	333,9%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	10%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	18,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,11 mg	5 mg	2,2%	6,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,115 mg	2 mg	5,8%	17,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	73 mcg	400 mcg	18,3%	55,5%	399 g
Vitamin C, askorbinska	40 mg	90 mg	44,4%	134,5%	90 g
Vitamin PP, NE	0,641 mg	20 mg	3,2%	9,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	253 mg	2500 mg	10,1%	30,6%	2505 g
Kalcij, Ca	201 mg	1.000 mg	20,1%	60,9%	1000 g
Magnezij, Mg	29 mg	400 mg	7,3%	22,1%	397 g
Natrij, Na	48 mg	1300 mg	3,7%	11,2%	1297 g
Fosfora, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	10,3%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,07 mg	18 mg	5,9%	17,9%	18 g
Mangan, Mn	0,633 mg	2 mg	31,7%	96,1%	2 g
Bakar Cu	53 mcg	1000 mcg	5,3%	16,1%	1000 g
Selen, Se	1,4 mcg	55 mcg	2.5%	7,6%	56 g
Cink, Zn	0,26 mg	12 mg	2,2%	6,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.138 g	~
valin	0,131 g	~
histidin *	0,051 g	~
izoleucin	0.109 g	~
leucin	0,167 g	~
lizin	0.128 g	~
metionin	0.037 g	~
treonin	0.095 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0,096 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,116 g	~
asparaginske kiseline	0,206 g	~
glicin	0,103 g	~
glutaminska kiselina	0.225 g	~
prolin	0,115 g	~
serin	0,087 g	~
tirozin	0,073 g	~
cistein	0,027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,096 g	od 0.9 do 3.7 g	10,7%	32,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,074 g	4,7 do 16,8 g	1,6%	4,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.048 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.04 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	27 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.026 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,178 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	4,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,072 g	~
18: 3 linolenska	0,096 g	~
20: 4 arahidonska	0,002 g	~

energetska vrijednost Kale, sjeckani, smrznuti, nekuhani je 33 kcal.

Paket (10 oz) = 284 g (93,7 kcal)
pakiranje (3 lb) = 1361 c (449,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	33 kcal	-%
	proteini	2.69 g	-%
	masti	0.37 g	-%
	ugljikohidrati	6.46 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,6 g	-%
	voda	mojoj procjeni, 89,53 g	-%

Dodaj kelj, sjeckani, smrznuti, kuhano u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva kelj, sjeckani, smrznuti, nepripremljeni

Kale, sjeckani, smrznuti, nekuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 18%, vitamin A - 51% beta-karoten - 110,2%, vitamin B9 - 18,3%, vitamin C - 44,4%, kalcij - 20,1 % mangana - 31,7%

Kako korisno kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Celer, kuhano, bez soli
Šparoga salata, sirovo
Blitva, sirovo
Blitva, kuhano, bez soli
Chayote (meksička krastavac), sirovi

Tags: Kale, sjeckani, smrznuti, nekuhani 33 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan kelj, sjeckani, smrznuto, kuhano, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan