Kalorija luk na kolutiće, pržena pohani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Luk u prstenima, pržena pohani, smrznuti, nekuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 258 kcal | 1684 kcal | 15,3% | 5,9% | 1686 |
| proteini | 3,15 g | 76 g | 4,1% | 1,6% | 77 g |
| masti | 14,1 g | 60 g | 23,5% | 9,1% | 60 g |
| ugljikohidrati | 30.53 g | 211 g | 14,5% | 5,6% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | 20 g | 9% | 3,5% | 20 g |
| voda | 51.22 g | 2400 g | 2,1% | 0,8% | 2439 g |
| pepeo | 1 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 2,6% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,079 mg | 1,8 mg | 4,4% | 1,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 1,9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.132 mg | 2 mg | 6,6% | 2,6% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 68 mcg | 400 mcg | 17% | 6,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 4,6 mg | 90 mg | 5,1% | 2% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,693 mg | 20 mg | 3,5% | 1,4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 190 mg | 2500 mg | 7,6% | 2,9% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 46 mg | 1.000 mg | 4,6% | 1,8% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 1,4% | 400 g |
| Natrij, Na | 246 mg | 1300 mg | 18,9% | 7,3% | 1302 g |
| Fosfora, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 2,4% | 803 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,299 mg | 2 mg | 15% | 5,8% | 2 g |
| Bakar Cu | 74 mcg | 1000 mcg | 7,4% | 2,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,4 mcg | 55 mcg | 4,4% | 1,7% | 55 g |
| Fluor, F | 55 mcg | 4,000 ug | 1,4% | 0.5% | 3929 g |
| Cink, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 1,2% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.192 g | ~ | |||
| valin | 0.128 g | ~ | |||
| histidin * | 0.064 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,126 g | ~ | |||
| leucin | 0.207 g | ~ | |||
| lizin | 0,089 g | ~ | |||
| metionin | 0.048 g | ~ | |||
| treonin | 0,089 g | ~ | |||
| triptofan | 0,042 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,143 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.102 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,145 g | ~ | |||
| glicin | 0,116 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0972 g | ~ | |||
| prolin | 0,307 g | ~ | |||
| serin | 0,151 g | ~ | |||
| tirozin | 0.092 g | ~ | |||
| cistein | 0.064 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.15 g | od 0.9 do 3.7 g | 16,7% | 6,5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 2.55 g | 4,7 do 16,8 g | 54,3% | 21% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 4.534 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0.113 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 2,747 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 1.674 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 5738 g | od 18,8 do 48,8 g | 30,5% | 11,8% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,188 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 5.55 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 2,7 g | od 11,2 do 20,6 g | 24,1% | 9,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 2.55 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.15 g | ~ |
energetska vrijednost Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni je 258 kcal.
- paketa (16 oz) = 454 (C) 1171,3 kcal
- paketa (9 oz) = 255 (C) 657,9 kcal
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 258 kcal | -% | |
| proteini | 3,15 g | -% | |
| masti | 14,1 g | -% | |
| ugljikohidrati | 30.53 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | -% | |
| voda | 51.22 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva luk Rings pržene pohani, smrznuti, nepripremljeni
Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B9 - 17% natrij - 18,9%, mangana - 15%
Što je korisno luk na kolutiće, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Bamija, smrznuti, nekuhani
- Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli
- Luk, sirovo
- Luk, kuhana, bez soli
- Luk, osuši (dehidrirane), pahuljice
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan