Kalorija kriške krumpir, suhi mix, nekuhane. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpira kriške, suha mješavina, uncooked".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	358 kcal	1684 kcal	21,3%	5,9%	1681 g
proteini	7.77 g	76 g	10,2%	2,8%	76 g
masti	4,59 g	60 g	7,7%	2,2%	60 g
ugljikohidrati	73,93 g	211 g	35%	9,8%	211 g
Dijetalna vlakna	8,6 g	20 g	43%	12%	20 g
voda	6.22 g	2400 g	0.3%	0.1%	2073 g
pepeo	7.49 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	1,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,123 mg	1,8 mg	6,8%	1,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1,4 mg	5 mg	28%	7,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,18 mg	2 mg	9%	2.5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	32 mcg	400 mcg	8%	2,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	16.5 mg	90 mg	18,3%	5,1%	90 g
Vitamin PP, NE	4.533 mg	20 mg	22,7%	6,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	905 mg	2500 mg	36,2%	10,1%	2500 g
Kalcij, Ca	62 mg	1.000 mg	6,2%	1,7%	1000 g
Magnezij, Mg	59 mg	400 mg	14,8%	4,1%	399 g
Natrij, Na	1578 mg	1300 mg	121,4%	33,9%	1300 g
Fosfora, Ph	197 mg	800 mg	24,6%	6,9%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,01 mg	18 mg	11,2%	3,1%	18 g
Mangan, Mn	0,622 mg	2 mg	31,1%	8,7%	2 g
Bakar Cu	260 mcg	1000 mcg	26%	7,3%	1000 g
Selen, Se	7,9 g	55 mcg	14,4%	4%	55 g
Cink, Zn	0.92 mg	12 mg	7,7%	2,2%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	5 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,47 g	od 0.9 do 3.7 g	52,2%	14,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,482 g	4,7 do 16,8 g	31,5%	8,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,2 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,033 g	~
12 0 laurinska	0,155 g	~
14: 0 miristinska	0,033 g	~
16: 0 palmitinska	0.745 g	~
18: 0 stearinska	0.16 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.1 g	od 18,8 do 48,8 g	0.5%	0.1%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0.039 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.05 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,985 g	od 11,2 do 20,6 g	17,7%	4,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,482 g	~
18: 3 linolenska	0,47 g	~

energetska vrijednost Krumpira kriške, suha mješavina, uncooked je 358 kcal.

paketa (5,5 oz) = 156 (C) 558,5 kcal
0167 paket (5,5 oz) = 26 g (93,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	358 kcal	-%
	proteini	7.77 g	-%
	masti	4,59 g	-%
	ugljikohidrati	73,93 g	-%
	Dijetalna vlakna	8,6 g	-%
	voda	6.22 g	-%

Dodajte krumpir kriške, suha mješavina, nepripremljene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Krumpir kriške, suha mješavina, nepripremljeni

Krumpira kriške, suha mješavina, uncooked bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 43% vitamina B5 - 28%, vitamin C - 18,3%, vitamin PP - 22,7%, kalij - 36,2% Mg - 14,8%; natrij - 121,4% fosfora - 24,6%, željezo - 11,2%, mangana - 31,1% bakra - 26%, selen - 14,4%

Korisna kriške krumpir, suhi mix, nekuhane

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli
Sjeckani krumpir, domaći
Pire krumpir domaće mlijeko i margarin
Krumpir kriške uljem, domaće
Krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja

Tags: Krumpira kriške, suha mješavina, uncooked 358 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od krumpira, korisne rezova suhe smjese, nekuhane, kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima krumpira kriške, suhe smjese, nepripremljeni

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan