Kalorijska luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	407 kcal	1684 kcal	24,2%	5,9%	1682
proteini	5.34 g	76 g	7%	1,7%	76 g
masti	26,7 g	60 g	44,5%	10,9%	60 g
ugljikohidrati	38.16 g	211 g	18,1%	4,4%	211 g
Dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	1,6%	20 g
voda	28,5 g	2400 g	1,2%	0.3%	2375 g
pepeo	1,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	0.3%	917 g
Vitamin B1, tiamin	0,28 mg	1,5 mg	18,7%	4,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,14 mg	1,8 mg	7,8%	1,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,23 mg	5 mg	4,6%	1,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,077 mg	2 mg	3,9%	1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	103 mcg	400 mcg	25,8%	6,3%	399 g
Vitamin C, askorbinska	1,4 mg	90 mg	1,6%	0,4%	88 g
Vitamin PP, NE	3,61 mg	20 mg	18,1%	4,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	129 mg	2500 mg	5,2%	1,3%	2481 g
Kalcij, Ca	31 mg	1.000 mg	3,1%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	1,2%	396 g
Natrij, Na	375 mg	1300 mg	28,8%	7,1%	1302 g
Fosfora, Ph	81 mg	800 mg	10,1%	2.5%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,69 mg	18 mg	9,4%	2,3%	18 g
Mangan, Mn	0,42 mg	2 mg	21%	5,2%	2 g
Bakar Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	2%	1000 g
Selen, Se	3,5 g	55 mcg	6,4%	1,6%	55 g
Cink, Zn	0,42 mg	12 mg	3,5%	0,9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,325 g	~
valin	0,216 g	~
histidin *	0.109 g	~
izoleucin	0,214 g	~
leucin	0.35 g	~
lizin	0,151 g	~
metionin	0,081 g	~
treonin	0.15 g	~
triptofan	0.07 g	~
fenilalanin	0,243 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.172 g	~
asparaginske kiseline	0.246 g	~
glicin	0,196 g	~
glutaminska kiselina	1,648 g	~
prolin	0.521 g	~
serin	0,256 g	~
tirozin	0.157 g	~
cistein	0,108 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.285 g	od 0.9 do 3.7 g	31,7%	7,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	4,828 g	4,7 do 16,8 g	100%	24,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8,585 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,214 g	~
16: 0 palmitinska	5,201 g	~
18: 0 stearinska	3.17 g	~
Monozasićene masne kiseline	10.866 g	od 18,8 do 48,8 g	57,8%	14,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,356 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	10.509 g	~
Polinezasićene masne kiseline	5,113 g	od 11,2 do 20,6 g	45,7%	11,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	4,828 g	~
18: 3 linolenska	0.285 g	~

energetska vrijednost Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici je 407 kcal.

cup = 48 g (195,4 kcal)
10 prstena, velika (3-4` dia) = 71 g (289 kcal)
10 prstena, srednji (2-3` dia) = 60 g (244,2 kcal)
10 prstena, mali (1-2` dia) = 48 g (195,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	407 kcal	-%
	proteini	5.34 g	-%
	masti	26,7 g	-%
	ugljikohidrati	38.16 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	28,5 g	-%

Dodajte luk u prstenima, pržene pohan, smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva luk Rings pržene panirani, smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici

Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 18,7%, vitamin B9 - 25,8%, vitamin PP - 18,1%, 28,8% - Na, mangan - 21%

Korisni luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli
Luk, sirovo
Luk, kuhana, bez soli
Luk, osuši (dehidrirane), pahuljice
Luk, konzervirana

Tags: Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici kalorija 407 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih luk u prstenovima, pržene pohani, smrznute, kuhani, nakon kuhanja u pećnici, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava luk u prstenje, pržena pohani, smrznuto, kuhano nakon kuhanja u pećnici

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan