Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske luk, samo zelje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Mladi luk, začinsko bilje samo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1688 |
| proteini | 0.97 g | 76 g | 1,3% | 4,8% | 75 g |
| masti | 0,47 g | 60 g | 0,8% | 3% | 59 g |
| ugljikohidrati | 5.74 g | 211 g | 2,7% | 10% | 213 g |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | 20 g | 9% | 33,3% | 20 g |
| voda | 92,32 g | 2400 g | 3,8% | 14,1% | 2429 g |
| pepeo | 0.51 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 200 mcg | 900 mcg | 22,2% | 82,2% | 901 g |
| beta karoten | 2,4 mg | 5 mg | 48% | 177,8% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 858 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 7,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,026 mg | 1,8 mg | 1,4% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 4,3 mg | 500 mg | 0,9% | 3,3% | 478 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.138 mg | 5 mg | 2,8% | 10,4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,088 mg | 2 mg | 4,4% | 16,3% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 27,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 13.4 mg | 90 mg | 14,9% | 55,2% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 5,2% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 156,3 g | 120 mcg | 130,3% | 482,6% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,33 mg | 20 mg | 1,7% | 6,3% | 19 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 159 mg | 2500 mg | 6,4% | 23,7% | 2484 g |
| Kalcij, Ca | 52 mg | 1.000 mg | 5,2% | 19.3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 14,8% | 400 g |
| Natrij, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4,4% | 1250 g |
| Fosfora, Ph | 25 mg | 800 mg | 3,1% | 11.5% | 806 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,51 mg | 18 mg | 2,8% | 10,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,15 mg | 2 mg | 7,5% | 27,8% | 2 g |
| Bakar Cu | 31 mcg | 1000 mcg | 3,1% | 11.5% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 3,3% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 6,3% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4.95 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 2.07 g | ~ | |||
| saharoza | 0,2 g | ~ | |||
| fruktoza | 2.68 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,021 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,3% | 8.5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.043 g | 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3,3% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,087 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.012 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.006 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanska | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.045 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0,002 g | ~ | |||
| 22: 0 behenska | 0,002 g | ~ | |||
| 24: 0 lignocerinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.022 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0,4% | 22 g |
| 14: 1 myristoleic | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0,018 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.064 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 2,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 2-Omega 6, cis, cis | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,021 g | ~ |
energetska vrijednost Mladi luk, začinsko bilje samo je 27 kcal.
- 6 žlice = g (1,6 kcal)
- Stabljika = 12 g (3,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 27 kcal | -% | |
| proteini | 0.97 g | -% | |
| masti | 0,47 g | -% | |
| ugljikohidrati | 5.74 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | -% | |
| voda | 92,32 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva luk, samo zelena
Mladi luk, začinsko bilje samo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin A - 22,2%, betakaroten - 48%, vitamin C - 14,9%, vitamin K - 130,3%
Što je korisno luk, zelje samo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Novi Zeland špinat, kuhana, bez soli
- Bamija, sirovo
- Okra, kuhano, bez soli
- Bamija, smrznuti, nekuhani
- Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan