Kalorija senf list, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Senf list, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Senf list, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	26 kcal	1684 kcal	1.5%	5,8%	1733 g
proteini	2.56 g	76 g	3,4%	13,1%	75 g
masti	0,47 g	60 g	0,8%	3,1%	59 g
ugljikohidrati	4.51 g	211 g	2,1%	8,1%	215 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	38,5%	20 g
voda	91,78 g	2400 g	3,8%	14,6%	2415 g
pepeo	0.69 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	618 mcg	900 mcg	68,7%	264,2%	900 g
alfa karoten	9 g	~
beta karoten	7,4 mg	5 mg	148%	569,2%	5 g
beta-cryptoxanthin	35 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	10400 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	10,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,063 mg	1,8 mg	3,5%	13,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	0,4 mg	500 mg	0.1%	0,4%	400 g
Vitamin B5, pantotenska	0,12 mg	5 mg	2,4%	9,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,098 mg	2 mg	4,9%	18,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	8,8%	391 g
Vitamin C, askorbinska	25.3 mg	90 mg	28,1%	108,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,78 mg	15 mg	11,9%	45,8%	15 g
Vitamin K, fitonadion	592,7 g	120 mcg	493,9%	1899,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,433 mg	20 mg	2,2%	8.5%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	162 mg	2500 mg	6,5%	25%	2492 g
Kalcij, Ca	118 mg	1.000 mg	11,8%	45,4%	1000 g
Magnezij, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	12,7%	394 g
Natrij, Na	9 mg	1300 mg	0.7%	2,7%	1286 g
Fosfora, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	20,4%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,87 mg	18 mg	4,8%	18,5%	18 g
Mangan, Mn	0,274 mg	2 mg	13,7%	52,7%	2 g
Bakar Cu	146 mcg	1000 mcg	14,6%	56,2%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,2%	55 g
Cink, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	6,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.41 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,165 g	~
valin	0,088 g	~
histidin *	0.04 g	~
izoleucin	0,082 g	~
leucin	0.069 g	~
lizin	0,103 g	~
metionin	0,021 g	~
treonin	0.06 g	~
triptofan	0,025 g	~
fenilalanin	0.06 g	~
nebitnih amino kiselina
tirozin	0,119 g	~
cistein	0.034 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.022 g	od 0.9 do 3.7 g	2,4%	9,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,024 g	4,7 do 16,8 g	0.5%	1,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.012 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.006 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.11 g	od 18,8 do 48,8 g	0.6%	2,3%	18 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,018 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.023 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0.069 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,046 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1.5%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,024 g	~
18: 3 linolenska	0.022 g	~

energetska vrijednost Senf list, kuhana, bez soli je 26 kcal.

šalice, sjeckani = 140 g (36,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	26 kcal	-%
	proteini	2.56 g	-%
	masti	0,47 g	-%
	ugljikohidrati	4.51 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	91,78 g	-%

Dodajte senf list, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih LIST gorušica, kuhano, bez soli

Senf list, kuhana, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 68,7%, betakaroten - 148%, vitamin C - 28,1%, vitamin E - 11,9%, vitamin K - 493,9%, kalcij - 11 , 8%, mangana - 13,7%, bakar - 14,6%

Kako korisno Senf list, kuhana, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Lotus korijen, sirovo
Lotus korijen, kuhano, bez soli
Krasnolistnyh salata, sirovo
Havajski jam, sirovo
Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli

Tags: Senf list, kuhana, bez soli 26 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne senf list, kuhana, bez soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava senfa list, kuhana, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan