Kalorija Lotus korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Lotus korijen, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	74 kcal	1684 kcal	4,4%	5,9%	1682
proteini	2,6 g	76 g	3,4%	4,6%	76 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.3%	50 g
ugljikohidrati	17,23 g	211 g	8,2%	11,1%	210 g
Dijetalna vlakna	4,9 g	20 g	24,5%	33,1%	20 g
voda	79,1 g	2400 g	3,3%	4.5%	2397 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	14,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,22 mg	1,8 mg	12,2%	16,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,377 mg	5 mg	7,5%	10,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,258 mg	2 mg	12,9%	17,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	13 mcg	400 mcg	3,3%	4.5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	44 mg	90 mg	48,9%	66,1%	90 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	2,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	556 mg	2500 mg	22,2%	30%	2505 g
Kalcij, Ca	45 mg	1.000 mg	4.5%	6,1%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	7,8%	397 g
Natrij, Na	40 mg	1300 mg	3,1%	4,2%	1290 g
Fosfora, Ph	100 mg	800 mg	12,5%	16,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,16 mg	18 mg	6,4%	8,6%	18 g
Mangan, Mn	0,261 mg	2 mg	13,1%	17,7%	2 g
Bakar Cu	257 mcg	1000 mcg	25,7%	34,7%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Cink, Zn	0,39 mg	12 mg	3,3%	4.5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,088 g	~
valin	0.055 g	~
histidin *	0,038 g	~
izoleucin	0,054 g	~
leucin	0.069 g	~
lizin	0.094 g	~
metionin	0.022 g	~
treonin	0,051 g	~
triptofan	0.02 g	~
fenilalanin	0.047 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,054 g	~
asparaginske kiseline	0,369 g	~
glicin	0.156 g	~
glutaminska kiselina	0,139 g	~
prolin	0,136 g	~
serin	0.06 g	~
tirozin	0.029 g	~
cistein	0.022 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.006 g	od 0.9 do 3.7 g	0.7%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.014 g	4,7 do 16,8 g	0.3%	0,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.028 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.02 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.1%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.014 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.02 g	od 11,2 do 20,6 g	0.2%	0.3%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.014 g	~
18: 3 linolenska	0.006 g	~

energetska vrijednost Lotus korijen, sirovo je 74 kcal.

10 (2-1 kriške / 2` dia) = C 81 (59,9 kcal)
korijen (9-1 / 2` dugo) = 115 g (85,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	74 kcal	-%
	proteini	2,6 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	17,23 g	-%
	Dijetalna vlakna	4,9 g	-%
	voda	79,1 g	-%

Dodaj Lotus korijen, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva korijen lotosa, sirovo

Lotus korijen, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 24,5%, vitamin B2 - 12,2%, vitamin B6 - 12,9%, vitamin C - 48,9%, kalij - 22,2%, fosfor - 12 5%, mangana - 13,1%, bakar - 25,7%

Kako korisno Lotus korijen, sirovo

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kelj, kuhano, zamrznuta, bez soli
Kalabas (tikva), osuši čipovi
Koraba, sirovo
Karfiol, kuhano, bez soli
Portabella gljive, pečeno na roštilju

Tags: Lotus korijen, sirovo 74 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Lotus korijen, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Lotus korijen, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan