Kalorija Španjolski artičoke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Španjolski artičoke, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Španjolski artičoke, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteini	0,7 g	76 g	0,9%	5,3%	78 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	1,2%	50 g
ugljikohidrati	4.07 g	211 g	1,9%	11,2%	214 g
Dijetalna vlakna	1,6 g	20 g	8%	47,1%	20 g
voda	94 g	2400 g	3,9%	22,9%	2410 g
pepeo	1.13 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	7,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	10%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,338 mg	5 mg	6,8%	40%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,116 mg	2 mg	5,8%	34,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	68 mcg	400 mcg	17%	100%	400 g
Vitamin C, askorbinska	2 mg	90 mg	2,2%	12,9%	91 g
Vitamin PP, NE	0,3 mg	20 mg	1.5%	8,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	400 mg	2500 mg	16%	94,1%	2500 g
Kalcij, Ca	70 mg	1.000 mg	7%	41,2%	1000 g
Magnezij, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	61,8%	400 g
Natrij, Na	170 mg	1300 mg	13,1%	77,1%	1298 g
Fosfora, Ph	23 mg	800 mg	2,9%	17,1%	793 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	22,9%	18 g
Mangan, Mn	0,256 mg	2 mg	12,8%	75,3%	2 g
Bakar Cu	231 mcg	1000 mcg	23,1%	135,9%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	8,2%	12 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.041 g	4,7 do 16,8 g	0,9%	5,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.009 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,018 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.6%	18 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,018 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.041 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2,4%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.041 g	~

energetska vrijednost Španjolski artičoke, sirovo je 17 kcal.

čaša, ribana = 178 g (30,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	17 kcal	-%
	proteini	0,7 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	4.07 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,6 g	-%
	voda	94 g	-%

Dodajte artičoke španjolski, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva artičoke ŠPANJOLSKI, SIROVE

Španjolski artičoke, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B9 - 17% kalij - 16% natrij - 13,1%, mangana - 12,8%, bakar - 23,1%

Kako korisno španjolski artičoka, sirova

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Čičak korijen, sirovo
Čičak korijen, kuhano, bez soli
Japanski Butterbur, sirova
Butterbur, kuhano, bez soli
Butterbur, konzervirana

Tags: Španjolski artičoke, sirovo 17 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan španjolskom artičoka, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva artičoke španjolski, sirova

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan