Kalorija senf list, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Senf list, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Senf list, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteini	2.86 g	76 g	3,8%	14,1%	75 g
masti	0.42 g	60 g	0.7%	2,6%	60 g
ugljikohidrati	4.67 g	211 g	2,2%	8,1%	212 g
Dijetalna vlakna	3,2 g	20 g	16%	59,3%	20 g
voda	90,7 g	2400 g	3,8%	14,1%	2387 g
pepeo	1.36 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	151 mcg	900 mcg	16,8%	62,2%	899 g
alfa karoten	10 mcg	~
beta karoten	1,79 mg	5 mg	35,8%	132,6%	5 g
beta-cryptoxanthin	40 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	3730 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	19,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	22,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	0,5 mg	500 mg	0.1%	0,4%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,21 mg	5 mg	4,2%	15,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,18 mg	2 mg	9%	33,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	11,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	70 mg	90 mg	77,8%	288,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,01 mg	15 mg	13,4%	49,6%	15 g
Vitamin K, fitonadion	257,5 g	120 mcg	214,6%	794,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0,8 mg	20 mg	4%	14,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	384 mg	2500 mg	15,4%	57%	2494 g
Kalcij, Ca	115 mg	1.000 mg	11.5%	42,6%	1000 g
Magnezij, Mg	32 mg	400 mg	8%	29,6%	400 g
Natrij, Na	20 mg	1300 mg	1.5%	5,6%	1333 g
Fosfora, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	27%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,64 mg	18 mg	9,1%	33,7%	18 g
Mangan, Mn	0,48 mg	2 mg	24%	88,9%	2 g
Bakar Cu	165 mcg	1000 mcg	16,5%	61,1%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Cink, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	7,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.32 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,197 g	~
valin	0,105 g	~
histidin *	0.048 g	~
izoleucin	0,098 g	~
leucin	0,083 g	~
lizin	0.123 g	~
metionin	0,025 g	~
treonin	0,072 g	~
triptofan	0.03 g	~
fenilalanin	0,072 g	~
nebitnih amino kiselina
tirozin	0,143 g	~
cistein	0.04 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,018 g	od 0.9 do 3.7 g	2%	7,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.02 g	4,7 do 16,8 g	0,4%	1.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.01 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,005 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.092 g	od 18,8 do 48,8 g	0.5%	1,9%	18 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.015 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,019 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0.058 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,038 g	od 11,2 do 20,6 g	0.3%	1,1%	13 g
18: 2 Linoleinska	0.02 g	~
18: 3 linolenska	0,018 g	~

energetska vrijednost Senf list, sirovi je 27 kcal.

šalice, sjeckani = 56 g (15,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	27 kcal	-%
	proteini	2.86 g	-%
	masti	0.42 g	-%
	ugljikohidrati	4.67 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,2 g	-%
	voda	90,7 g	-%

Dodajte senf list, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva senf LIST, SIROVE

Senf list, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 16%, vitamin A - 16,8%, beta-karoten - 35,8%, vitamin C - 77,8%, vitamin E - 13,4%, vitamin K - 214,6% kalij - 15,4%, kalcijev - 11,5%, mangana - 24%, bakar - 16,5%

Kako korisno Senf list, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Zelenolistnyh salata, sirovo
Lotus korijen, sirovo
Lotus korijen, kuhano, bez soli
Krasnolistnyh salata, sirovo
Havajski jam, sirovo

Tags: Senf list, sirovi 27 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne senf list, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, korisnih svojstava senfa list, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan