Kalorijske Lotus sjeme, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske Lotus sjeme, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Lotus sjemena, osuši".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 332 kcal | 1684 kcal | 19,7% | 5,9% | 1685 |
proteini | 15,41 g | 76 g | 20,3% | 6,1% | 76 g |
masti | 1.97 g | 60 g | 3,3% | 1% | 60 g |
ugljikohidrati | 64,47 g | 211 g | 30,6% | 9,2% | 211 g |
voda | 14,16 g | 2400 g | 0.6% | 0.2% | 2360 g |
pepeo | 3.99 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 0.1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,64 mg | 1,5 mg | 42,7% | 12,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,15 mg | 1,8 mg | 8,3% | 2.5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.851 mg | 5 mg | 17% | 5,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,629 mg | 2 mg | 31,5% | 9,5% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 7,8% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 1,6 mg | 20 mg | 8% | 2,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 1368 mg | 2500 mg | 54,7% | 16,5% | 2501 g |
Kalcij, Ca | 163 mg | 1.000 mg | 16,3% | 4,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 210 mg | 400 mg | 52,5% | 15,8% | 400 g |
Natrij, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0.1% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 626 mg | 800 mg | 78,3% | 23,6% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3,53 mg | 18 mg | 19,6% | 5,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 2.318 mg | 2 mg | 115,9% | 34,9% | 2 g |
Bakar Cu | 350 mcg | 1000 mcg | 35% | 10,5% | 1000 g |
Cink, Zn | 1,05 mg | 12 mg | 8,8% | 2,7% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 1,262 g | ~ | |||
valin | 0,991 g | ~ | |||
histidin * | 0.43 g | ~ | |||
izoleucin | 0,765 g | ~ | |||
leucin | dobiveno 1.215 g | ~ | |||
lizin | 0,985 g | ~ | |||
metionin | 0,267 g | ~ | |||
treonin | 0,747 g | ~ | |||
triptofan | 0,221 g | ~ | |||
fenilalanin | 0767 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.892 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,884 g | ~ | |||
glicin | 0.826 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3.57 g | ~ | |||
prolin | 1.285 g | ~ | |||
serin | 0,939 g | ~ | |||
tirozin | 0.375 g | ~ | |||
cistein | 0.201 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.102 g | od 0.9 do 3.7 g | 11,3% | 3,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 1,064 g | 4,7 do 16,8 g | 22,6% | 6,8% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.33 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,288 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,388 g | od 18,8 do 48,8 g | 2,1% | 0.6% | 18 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.23 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.043 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,115 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 1,166 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,4% | 3,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 1,064 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.102 g | ~ |
energetska vrijednost Lotus sjemena, osuši je 332 kcal.
- cup = 32 g (106,2 kcal)
- oz (42) = srednji sjemenke 28.35 g (94.1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 332 kcal | -% | |
proteini | 15,41 g | -% | |
masti | 1.97 g | -% | |
ugljikohidrati | 64,47 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 14,16 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih Lotus sjemena, osuši
Kako sjeme korisno Lotus, osuši
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Slame gljiva, konzerve, suhi proizvod bez marinada
- Wasabi, korijen, sirovo
- Xanthosoma, sirovi
- Bijela gljiva, kuhana u mikrovalnoj pećnici
- Zec gljiva, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Lotus korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lotus korijen, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske shiitake gljive, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira), pripravljen je iz pahuljica koje ne sadrže mlijeko s…
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira) dobije se iz granula koje sadrže mlijeko, uz dodatak vode…
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s umakom od maslaca, kuhani. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Sjeme kalorija brosimum napitkovogo, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija suncokretovo zrna, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lubenica sjemena, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Castanea crenata, pari. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske sjeme divljeg rotkvica, osuši izravno cjelinu. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sjemenke lotosa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske kapari, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija začin za tacos, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.