Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 97 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 6% | 1672 |
| proteini | 3.17 g | 76 g | 4,2% | 4,3% | 75 g |
| masti | 0.38 g | 60 g | 0.6% | 0.6% | 63 g |
| ugljikohidrati | 20,32 g | 211 g | 9,6% | 9.9% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 5 g | 20 g | 25% | 25,8% | 20 g |
| voda | 75,48 g | 2400 g | 3,1% | 3,2% | 2435 g |
| pepeo | 0,65 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 4.5% | 909 g |
| beta karoten | 0,475 mg | 5 mg | 9,5% | 9,8% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,101 mg | 1,5 mg | 6,7% | 6,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.148 mg | 1,8 mg | 8,2% | 8.5% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 32,9 mg | 500 mg | 6,6% | 6,8% | 498 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,154 mg | 5 mg | 3,1% | 3,2% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,065 mg | 2 mg | 3,3% | 3,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 127 mcg | 400 mcg | 31,8% | 32,8% | 399 g |
| Vitamin C, askorbinska | 2,2 mg | 90 mg | 2,4% | 2.5% | 92 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,22 mg | 15 mg | 1.5% | 1.5% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 26,6 g | 120 mcg | 22,2% | 22,9% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 1.403 mg | 20 mg | 7% | 7,2% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 418 mg | 2500 mg | 16,7% | 17,2% | 2503 g |
| Kalcij, Ca | 128 mg | 1.000 mg | 12,8% | 13,2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 52 mg | 400 mg | % 13 | 13,4% | 400 g |
| Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.3% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 51 mg | 800 mg | 6,4% | 6,6% | 797 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,12 mg | 18 mg | 6,2% | 6,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,572 mg | 2 mg | 28,6% | 29,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 13,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,5 g | 55 mcg | 4.5% | 4,6% | 56 g |
| Cink, Zn | 1,03 mg | 12 mg | 8,6% | 8,9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.23 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.222 g | ~ | |||
| valin | 0.184 g | ~ | |||
| histidin * | 0,103 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.17 g | ~ | |||
| leucin | 0.226 g | ~ | |||
| lizin | 0,209 g | ~ | |||
| metionin | 0.045 g | ~ | |||
| treonin | 0,118 g | ~ | |||
| triptofan | 0.037 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.174 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| tirozin | 0.13 g | ~ | |||
| cistein | 0.047 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,068 g | od 0.9 do 3.7 g | 7,6% | 7,8% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.093 g | 4,7 do 16,8 g | 2% | 2,1% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,096 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,082 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,013 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.034 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.2% | 17 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
| 22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.161 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 1,4% | 12 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.093 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,068 g | ~ |
energetska vrijednost Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli 97 kcal.
- cup = 165 g (160,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 97 kcal | -% | |
| proteini | 3.17 g | -% | |
| masti | 0.38 g | -% | |
| ugljikohidrati | 20,32 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 5 g | -% | |
| voda | 75,48 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuhano, bez soli
Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 25% vitamina B9 - 31,8%, vitamin K - 22,2%, kalij - 16,7%, kalcijev - 12,8%, Mg - 13% mangana - 28,6%, bakar - 13,3%
Koristan crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuha bez soli
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Korijandera (cilantro), sirovi
- Slatki kukuruz, žuta, sirovo
- Kukuruz, žuta, kuhano, bez soli
- Slatki kukuruz, žuta, konzervirana
- Slatki kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.