Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj koraba, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Karfiol, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteini | 1,8 g | 76 g | 2,4% | 8,3% | 75 g |
masti | 0.11 g | 60 g | 0.2% | 0.7% | 55 g |
ugljikohidrati | 6,69 g | 211 g | 3,2% | 11% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 1,1 g | 20 g | 5.5% | 19% | 20 g |
voda | 90,3 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2376 g |
pepeo | 1,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0.2% | 0.7% | 1000 g |
beta karoten | 0,021 mg | 5 mg | 0,4% | 1,4% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 9,3% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 3,8% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 13.2 mg | 500 mg | 2,6% | 9% | 508 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,16 mg | 5 mg | 3,2% | 11% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,154 mg | 2 mg | 7,7% | 26,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 10,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 54 mg | 90 mg | 60% | 206,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,52 mg | 15 mg | 3,5% | 12,1% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 0,1 mcg | 120 mcg | 0.1% | 0.3% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 0,39 mg | 20 mg | 2% | 6,9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 340 mg | 2500 mg | 13,6% | 46,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 25 mg | 1.000 mg | 2.5% | 8,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 16,6% | 396 g |
Natrij, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 5.5% | 1313 g |
Fosfora, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 19.3% | 804 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,4 mg | 18 mg | 2,2% | 7,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,142 mg | 2 mg | 7,1% | 24,5% | 2 g |
Bakar Cu | 132 mcg | 1000 mcg | 13,2% | 45,5% | 1000 g |
Selen, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1.5% | 5,2% | 53 g |
Cink, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 9% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2,8 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,111 g | ~ | |||
valin | 0.053 g | ~ | |||
histidin * | 0.02 g | ~ | |||
izoleucin | 0,083 g | ~ | |||
leucin | 0,071 g | ~ | |||
lizin | 0,059 g | ~ | |||
metionin | 0.014 g | ~ | |||
treonin | 0,052 g | ~ | |||
triptofan | 0,011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.041 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
cistein | 0,007 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.028 g | od 0.9 do 3.7 g | 3,1% | 10,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.022 g | 4,7 do 16,8 g | 0.5% | 1,7% | 4 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.014 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.012 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.053 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.5% | 1,7% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.022 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.028 g | ~ |
energetska vrijednost Karfiol, kuhano, bez soli je 29 kcal.
- čaša, narezane = 165 g (47,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 29 kcal | -% | |
proteini | 1,8 g | -% | |
masti | 0.11 g | -% | |
ugljikohidrati | 6,69 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 1,1 g | -% | |
voda | 90,3 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih karfiol, kuhano, bez soli
Kako korisno cvjetača, kuhana, bez soli
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Moringa oleifera lišće, sirovo
- Moringa oleifera lišće, kuhana, bez soli
- Crni grah, nezreli žitarice, sirovo
- Zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli
- Jeruzalemske artičoke, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lotus korijen, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija polje rotkvica, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija pahirizus (jicama) kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija karfiol, zamrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.