Kalorija bundeve velika Crni butternut, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija bundeve velika Crni butternut, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Veliki Crni bundeve Butternut, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 45 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 6% | 1667 |
| proteini | 1 g | 76 g | 1,3% | 2,9% | 77 g |
| masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 0,4% | 50 g |
| ugljikohidrati | 11,69 g | 211 g | 5.5% | 12,2% | 213 g |
| Dijetalna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 22,2% | 20 g |
| voda | 86,41 g | 2400 g | 3,6% | 8% | 2400 g |
| pepeo | 0,8 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 532 mcg | 900 mcg | 59,1% | 131,3% | 900 g |
| alfa karoten | 834 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 4.226 mg | 5 mg | 84,5% | 187,8% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 3471 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 14,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 2,4% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,4 mg | 5 mg | 8% | 17,8% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,154 mg | 2 mg | 7,7% | 17,1% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 27 mcg | 400 mcg | 6,8% | 15,1% | 397 g |
| Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 51,8% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,44 mg | 15 mg | 9,6% | 21,3% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 2% | 122 g |
| Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 13,3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 352 mg | 2500 mg | 14,1% | 31,3% | 2496 g |
| Kalcij, Ca | 48 mg | 1.000 mg | 4,8% | 10,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 18,9% | 400 g |
| Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 9,1% | 805 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 8,7% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,202 mg | 2 mg | 10,1% | 22.4% | 2 g |
| Bakar Cu | 72 mcg | 1000 mcg | 7,2% | 16% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 2,9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2,2 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.99 g | ~ | |||
| saharoza | 0.22 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.99 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,056 g | ~ | |||
| valin | 0.043 g | ~ | |||
| histidin * | 0,019 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.039 g | ~ | |||
| leucin | 0,057 g | ~ | |||
| lizin | 0.037 g | ~ | |||
| metionin | 0.012 g | ~ | |||
| treonin | 0.03 g | ~ | |||
| triptofan | 0.014 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.039 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,042 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,107 g | ~ | |||
| glicin | 0.037 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.175 g | ~ | |||
| prolin | 0.036 g | ~ | |||
| serin | 0.039 g | ~ | |||
| tirozin | 0.034 g | ~ | |||
| cistein | 0.009 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.026 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,9% | 6,4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,016 g | 4,7 do 16,8 g | 0.3% | 0.7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,021 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,042 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.026 g | ~ |
energetska vrijednost Veliki Crni bundeve Butternut, sirovo 45 kcal.
- čaša, kocke = 140 m (63 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 45 kcal | -% | |
| proteini | 1 g | -% | |
| masti | 0.1 g | -% | |
| ugljikohidrati | 11,69 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2 g | -% | |
| voda | 86,41 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva bundeve macrocarpa muškat, SIROVE
Veliki Crni bundeve Butternut, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 59,1%, beta-karoten - 84,5%, vitamin C - 23,3%, kalij - 14,1%
Korisne od bundeve veliku Crni butternut, sirovo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Cucurbita pepo, tikva i izravno, sirovi
- Cucurbita pepo, tikva i ravnih, kuhano, bez soli
- Cucurbita pepo, tikva i ravnih, konzerve, bez soli
- Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani
- Cucurbita pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan