Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, smrznuta, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crnog graha (crna očiju grašak), žitarice, nezrele zamrznuta, kuhana bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 132 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 5,9% | 1692 |
proteini | 8.49 g | 76 g | 11,2% | 8.5% | 76 g |
masti | 0.66 g | 60 g | 1,1% | 0,8% | 60 g |
ugljikohidrati | 23.76 g | 211 g | 11,3% | 8,6% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 6,4 g | 20 g | 32% | 24,2% | 20 g |
voda | 66.1 g | 2400 g | 2,8% | 2,1% | 2361 g |
pepeo | 0.99 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 0.3% | 1000 g |
beta karoten | 0,045 mg | 5 mg | 0,9% | 0.7% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,26 mg | 1,5 mg | 17,3% | 13,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,064 mg | 1,8 mg | 3,6% | 2,7% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 45,6 mg | 500 mg | 9,1% | 6,9% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,213 mg | 5 mg | 4,3% | 3,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,095 mg | 2 mg | 4,8% | 3,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 141 mcg | 400 mcg | 35,3% | 26,7% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,6 mg | 90 mg | 2,9% | 2,2% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,3 mg | 15 mg | 2% | 1.5% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 36.8 g | 120 mcg | 30,7% | 23,3% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,728 mg | 20 mg | 3,6% | 2,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 375 mg | 2500 mg | 15% | 11,4% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 23 mg | 1.000 mg | 2,3% | 1,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 50 mg | 400 mg | 12,5% | 9,5% | 400 g |
Natrij, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0.3% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 122 mg | 800 mg | 15,3% | 11,6% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2,12 mg | 18 mg | 11,8% | 8,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,791 mg | 2 mg | 39,6% | 30% | 2 g |
Bakar Cu | 184 mcg | 1000 mcg | 18,4% | 13,9% | 1000 g |
Selen, Se | 3,4 g | 55 mcg | 6,2% | 4,7% | 55 g |
Cink, Zn | 1,42 mg | 12 mg | 11,8% | 8,9% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4.46 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.595 g | ~ | |||
valin | 0.492 g | ~ | |||
histidin * | 0,274 g | ~ | |||
izoleucin | 0,455 g | ~ | |||
leucin | 0606 g | ~ | |||
lizin | 0,558 g | ~ | |||
metionin | 0,121 g | ~ | |||
treonin | 0.316 g | ~ | |||
triptofan | 0,098 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.466 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
tirozin | 0,348 g | ~ | |||
cistein | 0,126 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,116 g | od 0.9 do 3.7 g | 12,9% | 9,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,159 g | 4,7 do 16,8 g | 3,4% | 2,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.175 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.14 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.022 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.06 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.3% | 0.2% | 20 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.28 g | od 11,2 do 20,6 g | 2.5% | 1,9% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,159 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,116 g | ~ |
energetska vrijednost Crnog graha (crna očiju grašak), žitarice, nezrele zamrznuta, kuhana bez soli je 132 kcal.
- cup = 170 g (224.4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 132 kcal | -% | |
proteini | 8.49 g | -% | |
masti | 0.66 g | -% | |
ugljikohidrati | 23.76 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 6,4 g | -% | |
voda | 66.1 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva crni grah (crni grah), nezreo zrna, zamrznuta, kuhano, bez soli
Koristan crni grah (crni grah), nezreo zrna, zamrznuti, kuha bez soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kukuruz, žuta, kuhano, bez soli
- Slatki kukuruz, žuta, konzervirana
- Slatki kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
- Slatki kukuruz, žuta, pašteta, standardni pakiranje
- Slatki kukuruz, žuta, konzervirano, vakuum pakiranje ili standardni
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuti kukuruz na štap, zamrznuta, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i…
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crnog graha lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguliti, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija spoj kukuruza i lima graha, smrznuta kuhani bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska mješavina kukuruza i lima grah, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu…