Kalorija golub grašak, nezreo, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija golub grašak, nezreo, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Golub grašak, nezreli, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 111 kcal | 1684 kcal | 6,6% | 5,9% | 1682 |
proteini | 5.96 g | 76 g | 7,8% | 7% | 76 g |
masti | 1.36 g | 60 g | 2,3% | 2,1% | 59 g |
ugljikohidrati | 19,49 g | 211 g | 9,2% | 8,3% | 212 g |
Dijetalna vlakna | 6,2 g | 20 g | 31% | 27,9% | 20 g |
voda | 71,8 g | 2400 g | 3% | 2,7% | 2393 g |
pepeo | 1.39 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0.2% | 0.2% | 1000 g |
beta karoten | 0,03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.5% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 141 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,35 mg | 1,5 mg | 23,3% | 21% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,166 mg | 1,8 mg | 9,2% | 8,3% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 37.9 mg | 500 mg | 7,6% | 6,8% | 499 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,63 mg | 5 mg | 12,6% | 11,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,053 mg | 2 mg | 2,7% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 100 mcg | 400 mcg | 25% | 22,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 28.1 mg | 90 mg | 31,2% | 28,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,32 mg | 15 mg | 2,1% | 1,9% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 19.8 g | 120 mcg | 16,5% | 14,9% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 2,153 mg | 20 mg | 10,8% | 9,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 456 mg | 2500 mg | 18,2% | 16,4% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 41 mg | 1.000 mg | 4,1% | 3,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 9% | 400 g |
Natrij, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,4% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 118 mg | 800 mg | 14,8% | 13,3% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.57 mg | 18 mg | 8,7% | 7,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,451 mg | 2 mg | 22,6% | 20,4% | 2 g |
Bakar Cu | 105 mcg | 1000 mcg | 10,5% | 9,5% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 2% | 55 g |
Cink, Zn | 0,82 mg | 12 mg | 6,8% | 6,1% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2.48 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.05 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,6% | 5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 1.099 g | 4,7 do 16,8 g | 23,4% | 21,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,112 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,105 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.1% | 17 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 1.149 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,3% | 9,3% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 1.099 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.05 g | ~ |
energetska vrijednost Golub grašak, nezreli, kuhana, bez soli 111 kcal.
- cup = 153 g (169.8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 111 kcal | -% | |
proteini | 5.96 g | -% | |
masti | 1.36 g | -% | |
ugljikohidrati | 19,49 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 6,2 g | -% | |
voda | 71,8 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva golubova graška, nezreli, kuhano, bez soli
Korisno nego golub grašak, nezreli, kuhana, bez soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli
- Grašak i mrkva, konzervirane, standardni pakiranje
- Grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni
- Grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli
- Grašak i luk, konzervirane
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, smrznuta, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, zelena, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kermesa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija golubova grašak, nezreli, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija krumpir oguliti, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija -fri krumpir, valovita ili ravni rezanje, s dodatkom soli za vrijeme kuhanja zamrznuta…
- Kalorija -fri krumpir, valovita ili ravni rezanje, s dodatkom soli, za vrijeme kuhanja zamrznuti…
- Kalorija pečeni krumpir, jezgra, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…