Kalorija salata sijati, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sadnja salata, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Sadnju salata, kuhano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteini | 1,9 g | 76 g | 2.5% | 10,9% | 76 g |
masti | 0,6 g | 60 g | 1% | 4,3% | 60 g |
ugljikohidrati | 3,8 g | 211 g | 1,8% | 7,8% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 0,7 g | 20 g | 3,5% | 15,2% | 20 g |
voda | 92,5 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2372 g |
pepeo | 1,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 232 mcg | 900 mcg | 25,8% | 112,2% | 899 g |
beta karoten | 2,79 mg | 5 mg | 55,8% | 242,6% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 8402 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 17,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 38,7% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 13,8 mg | 500 mg | 2,8% | 12,2% | 493 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,163 mg | 5 mg | 3,3% | 14,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,157 mg | 2 mg | 7.9% | 34,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 37 mcg | 400 mcg | 9,3% | 40,4% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 23 mg | 90 mg | 25,6% | 111,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 14,3% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 383.4 g | 120 mcg | 319,5% | 1389,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 17,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 353 mg | 2500 mg | 14,1% | 61,3% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 61 mg | 1.000 mg | 6,1% | 26,5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 28,3% | 400 g |
Natrij, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6% | 2,6% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 48 mg | 800 mg | 6% | 26,1% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 19,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.372 mg | 2 mg | 18,6% | 80,9% | 2 g |
Bakar Cu | 114 mcg | 1000 mcg | 11,4% | 49,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,15 mg | 12 mg | 1,3% | 5,7% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.11 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.065 g | od 0.9 do 3.7 g | 7,2% | 31,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.13 g | 4,7 do 16,8 g | 2,8% | 12,2% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.02 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.014 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.205 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,1% | 4,8% | 19 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.075 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,052 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,078 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,196 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,8% | 7,8% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.13 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.065 g | ~ |
energetska vrijednost Sadnju salata, kuhano, bez soli je 23 kcal.
- cup = 135 g (31,1 kcal)
- 0,5 šalica = 68 g (15,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 23 kcal | -% | |
proteini | 1,9 g | -% | |
masti | 0,6 g | -% | |
ugljikohidrati | 3,8 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0,7 g | -% | |
voda | 92,5 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva potočarka nanošenja, kuhana bez soli
Kako korisno salata sijati, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kukuruz, žuti kukuruz na štap, zamrznuta, kuha bez soli
- Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici
- Kukuruz s crvenim i zelenim paprikama, konzervirana
- Valerianella, sirovi
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija salata domaći kupus. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelena salata, sirovi (salata). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija polje rotkvica, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija zimske dinje, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.