Kalorija blitva, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Blitva, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteini	1,8 g	76 g	2,4%	12,6%	75 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	1,6%	67 g
ugljikohidrati	3.74 g	211 g	1,8%	9,5%	208 g
Dijetalna vlakna	1,6 g	20 g	8%	42,1%	20 g
voda	92,66 g	2400 g	3,9%	20,5%	2376 g
pepeo	1,6 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	306 mcg	900 mcg	34%	178,9%	900 g
alfa karoten	45 mcg	~
beta karoten	3,647 mg	5 mg	72,9%	383,7%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	11000 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	14,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	26,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	18 mg	500 mg	3,6%	18,9%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,172 mg	5 mg	3,4%	17,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,099 mg	2 mg	5%	26,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	14 mcg	400 mcg	3,5%	18,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	30 mg	90 mg	33,3%	175,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,89 mg	15 mg	12,6%	66,3%	15 g
Vitamin K, fitonadion	830 mcg	120 mcg	691,7%	3640,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	10,5%	20 g
betain	0,3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	379 mg	2500 mg	15,2%	80%	2493 g
Kalcij, Ca	51 mg	1.000 mg	5,1%	26,8%	1000 g
Magnezij, Mg	81 mg	400 mg	20,3%	106,8%	399 g
Natrij, Na	213 mg	1300 mg	16,4%	86.3%	1299
Fosfora, Ph	46 mg	800 mg	5,8%	30,5%	793 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,8 mg	18 mg	10%	52,6%	18 g
Mangan, Mn	0,366 mg	2 mg	18,3%	96,3%	2 g
Bakar Cu	179 mcg	1000 mcg	17,9%	94,2%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8,4%	56 g
Cink, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	15,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1,1 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,117 g	~
valin	0.11 g	~
histidin *	0.036 g	~
izoleucin	0.147 g	~
leucin	0.13 g	~
lizin	0.099 g	~
metionin	0,019 g	~
treonin	0,083 g	~
triptofan	0.017 g	~
fenilalanin	0.11 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,007 g	od 0.9 do 3.7 g	0,8%	4,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,063 g	4,7 do 16,8 g	1,3%	6,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.03 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.04 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	1,1%	20 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.04 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.07 g	od 11,2 do 20,6 g	0.6%	3,2%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,063 g	~
18: 3 linolenska	0,007 g	~

energetska vrijednost Blitva, sirovo je 19 kcal.

cup = 36 g (6,8 kcal)
list = 48 g (9,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	19 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	3.74 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,6 g	-%
	voda	92,66 g	-%

Dodaj blitva, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva blitva, SIROVE

Blitva, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 34% beta-karoten - 72,9%, vitamin C - 33,3%, vitamin E - 12,6%, vitamin K - 691,7%, kalij - 15 2% Mg - 20,3% natrij - 16,4%, mangana - 18,3%, bakar - 17,9%

Kako korisno Mangold, sirova

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mrkva, kuhana bez soli
Mrkva, konzervirano, standardni pakiranje
Mrkva, konzervirane, standardni pakiranje, suhi proizvod bez marinada
Mrkva, smrznuti, nekuhani
Mrkva, zamrznuta, kuhano, bez soli

Tags: Blitva, sirovo 19 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog blitve, sirovina, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava, Chard sirovog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan