Kalorija zelena korijandera (cilantro), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija korijandera (cilantro), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Korijandera (cilantro), sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteini	2.13 g	76 g	2,8%	12,2%	76 g
masti	0.52 g	60 g	0,9%	3,9%	58 g
ugljikohidrati	3.67 g	211 g	1,7%	7,4%	216 g
Dijetalna vlakna	2,8 g	20 g	14%	60,9%	20 g
voda	92,21 g	2400 g	3,8%	16,5%	2427 g
pepeo	1.47 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	337 mcg	900 mcg	37,4%	162,6%	901 g
alfa karoten	36 mcg	~
beta karoten	3,93 mg	5 mg	78,6%	341,7%	5 g
beta-cryptoxanthin	202 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	865 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,067ml mg	1,5 mg	4.5%	19,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,162 mg	1,8 mg	9%	39,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,8 mg	500 mg	2,6%	11,3%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,57 mg	5 mg	11,4%	49,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,149 mg	2 mg	7,5%	32,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	62 mcg	400 mcg	15,5%	67,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	27 mg	90 mg	30%	130,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,5 mg	15 mg	16,7%	72,6%	15 g
Vitamin K, fitonadion	310 mcg	120 mcg	258,3%	1123%	120 g
Vitamin PP, NE	1.114 mg	20 mg	5,6%	24,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	521 mg	2500 mg	20,8%	90,4%	2505 g
Kalcij, Ca	67 mg	1.000 mg	6,7%	29,1%	1000 g
Magnezij, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	28,3%	400 g
Natrij, Na	46 mg	1300 mg	3,5%	15,2%	1314 g
Fosfora, Ph	48 mg	800 mg	6%	26,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,77 mg	18 mg	9,8%	42,6%	18 g
Mangan, Mn	0,426 mg	2 mg	21,3%	92,6%	2 g
Bakar Cu	225 mcg	1000 mcg	22,5%	97,8%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7%	56 g
Cink, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	18,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,87 g	max 100 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	5 mg	~
stigmasterola	3 mg	~
beta sitosterol	2 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.04 g	4,7 do 16,8 g	0,9%	3,9%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.014 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.012 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,275 g	od 18,8 do 48,8 g	1.5%	6,5%	18 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,273 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.04 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,7%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.04 g	~

energetska vrijednost Korijandera (cilantro), sirovi je 23 kcal.

0,25 cup = 4 c (0,9 kcal)
9 grančice = 20 g (4,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	23 kcal	-%
	proteini	2.13 g	-%
	masti	0.52 g	-%
	ugljikohidrati	3.67 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,8 g	-%
	voda	92,21 g	-%

Dodaj cilantro (korijandera), sirov u dnevnik hrane

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva korijandera (cilantro) sirove

Korijandera (cilantro), sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 14%, vitamin A - 37,4%, beta-karoten - 78,6%, Vitamin B5 - 11,4%, vitamin B9 - 15,5%, vitamin C - 30% vitamina E - 16,7%, vitamin K - 258,3%, kalij - 20,8%, 21,3%, mangan -, bakar - 22,5%

Koristan korijandera (cilantro), sirovi

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Blitva, sirovo
Blitva, kuhano, bez soli
Chayote (meksička krastavac), sirovi
Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli
Cikorija, sirovo

Tags: Korijandera (cilantro), sirovi 23 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog korijandera (Cilantro), nafte, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava korijandera (Cilantro), sirovog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan