Fizička aktivnost: reći zbogom stresu

Prednosti tjelesne aktivnosti kao jedan od „dijeta recept” komponente često spominju. Znamo da dobro izabrao vježbe pomažu rast potrošnje masnih stanica i mišićnih vlakana, koji je u stanju da nas mršaviji i atraktivniji (naravno, uz pravilnu prehranu). Međutim, u potrazi za savršenom liku, neki vide u teretanu kao mjesto za mučenja i redovita tjelovježba smatra samo neizbježna dužnost. U međuvremenu, vježbanje ne koristi samo svoje tijelo, već i emocionalno stanje. Na ovoj strani fizičke aktivnosti, mi ćemo danas govoriti.

Kao dokazano je brojnim znanstvenicima, u tijeku je naša uobičajena trening tijelo kao odgovor na stres mišića izazvane nama, proizvodi endorfine - poznat svim „sretnih hormona”. Jedan od njih, beta-endorfin, pripada skupini prirodnih opijata koji se proizvodi naš središnji živčani sustav. Jednostavno rečeno, kada smo obaviti intenzivno vježbate dovoljno, dobili smo fizički - i iza njega i emocionalno prazna. Tijelo kao što gura sve akumulirane negativne, pomažući nam da dio s razdražljivost, tjeskoba i melankolije neutemeljene. Osim toga, kada su ovi ili druge vježbe postaju ugodne navike (na primjer, ide u teretanu na određene dane u tjednu), naš mozak šalje signal o razvoju „sretan hormona” Kao što je već na početku treninga, automatski čineći ove vježbe razlog za poboljšanje raspoloženja.

U tako vrijedna u gori višak masnoće aerobna tjelovježba također ima svoje mehanizme za podizanje vitalnosti. Činjenica da dugotrajno hodanje, trčanje, plivanje i druge ritmičke pokrete dopuštaju mozak za podešavanje u tzv alfa-valova aktivnosti. Za usporedbu, - da je generacija alfa valova postići kada je uravnotežen emocionalno stanje potrebno za postizanje, na primjer, meditacije.

Tako posvetivši

fizičke vježbe

nekoliko sati tjedno, dajemo sebi pravi cijepljena protiv stresa, a kao rezultat toga, poboljšane učinkovitosti, sposobnost da se odupre svjetovnu previranja i velike raspoloženje. Lako je uočiti - bilo koju ženu, čak i ako se još nije u potpunosti rastali s opterećenjem od dodatnih kilograma, nakon uspješne obuke očaravajuća sjaj oko očiju, i poseban, uvjeren hod. U isto vrijeme, čim prođe prva faza, kada se nastava daje uz znatne poteškoće, mi puta od vremena s ponosom umnožava svoje uspjehe i opravdano podići samopouzdanje. Možda zato što postaje lakše živjeti, komunicirati, kako bi pronašli male užitke u rutinu svakodnevnog života i sposobnosti da osjećaju pozitivne promjene.

Dakle, nakon što je odlučio da se pridruže redovima svjetlu ide, šarmantni, veseli i društven ljudi smatraju za sebe prikladan za vas fizički aktivni. Tada će promjene utjecati ne samo svoj izgled nego i unutarnji mir, koji će biti osjetno više skladan. Tako da bi kretanje sastavni dio njihovog života, uživati ​​u priliku da postanu mršaviji i daje nove mogućnosti!