Ubrzati sagorijevanje masti

Akumulacija ili sagorijevanje masti ovisi o raznim faktorima. To je pod utjecajem tjelesne aktivnosti, emocionalno stanje, metabolizam, šećer u krvi, itd

Prema tome, postoje načini da se poveća intenzitet masnoće spaljivanja.

Kako ubrzati sagorijevanje masnoća za mršavljenje

• Za pol - dva sata prije vježbanja, jesti mali sendvič s piletinom ili niske masnoće sir. Možete popiti čašu mlijeka. To će povećati intenzitet treninga, tako da će biti spaljen više masnoće. Potrebno je točno izdržati vrijeme. Da se uključe u postu apsolutno ne preporučuje.
• Za stabiliziranje srčanog ritma potrebnu za disanje kroz nos i izdahnite kroz usta. Takvo disanje bolje oxygenates krvi koja doprinosi ubrzanju sagorijevanje masti. U početku morate kontrolirati svoje disanje, ali uskoro će postati navika.
• Intenzivno stres ostaviti posljednji. Aktivno sagorijevanje masti počinje oko 15 minuta nakon početka nastave. To znači da trening treba započeti zagrijavanjem, a zatim premjestiti na vlast vježbe, a tek onda raditi intenzivno kretanje (bicikl, aerobik ili trčanje).
• Promijeniti prirodu tereta. Kad ste stalno zauzet s istim set vježbi tijelo postupno prilagođava na njega i na taj način troši manje energije za obavljanje uobičajene pokrete. Promjena vježbe uzrokuje da tijelo rade intenzivnije, obavljanje nove i neobične rad. Osim toga, nakon završetka vježbe, vaše tijelo će ostati duže u pojačani stanje „mobilizacija”.
• primijeniti trening s utezima. masa volumen povećao mišića - pouzdan način da se ubrza sagorijevanje masti. Kilogram mišića zahtijeva energija je gotovo 10 puta više od kilogram masnog tkiva, čak i na ostatak. Osim toga, u posjet posebnih centara nije potrebno, dobar učinak čak i trening s konvencionalnim metalni tegovi za vežbanje težine do 3 kg.
• Sportske aktivnosti tijekom predmenstrualnog perioda. Povećanje razine progesterona i estrogena pomaže da se ubrza metabolizam. Tijekom tog razdoblja, spalio trećinu više energije.

Proizvodi koji promoviraju masnoće spaljivanja:

• ananas;
• voda (1,52 litre po danu);
• grejp;
• zeleni čaj;
• nemasnog mliječni proizvodi;
• bilo koji proteinski proizvodi, uključujući nemasno meso i ribu;
• začini.

Tu mora biti malo i često. Poznato je da Split jela čime se smanjuje tjelesne težine. To će zaštititi od prejedanja, neizbježan popratnih osjećaja gladi. Stanka između obroka ne može biti veći od 4 sata. Osim toga, česte obroke održava potrebnu razinu metabolizma.

Ne zaboravite jesti doručak. nedostatak doručak značajno usporava metaboličke procese, zbog čega se ne izgara željenu količinu masti. Osim toga, za večeru je osjećaj gladi, izazivajući prekomjerni unos hrane.

Sjeti se da je alkohol uvelike narušava metabolizam. Konzumiranje alkohola potiče nakupljanje masnoća. To je točno pokazao engleskih znanstvenika. Uvjerenje da alkohol doprinijeti mršavljenja, je pogrešan.

Više o temi: masnoće plamenika za žene