Lososa: kalorija i ljekovita svojstva
Ako želite izgubiti težinu ili jesti pravilno, potrebno je uključiti razne hrane plodovima mora, uključujući losos. Losos je ne samo vrlo korisna, ali i ukusno. Postoje različite vrste lososa, od posebno uzgojene u divljinu.
Prilikom kuhanja ribe ne pretjerate sa dodatnim proizvodima do konačnog jelo ne bi previše visoko-kaloričnu.
Korisna svojstva lososa
- Losos je izvor Omega-3 esencijalne masne kiseline. Pad u svojoj prehrani, znanstvenici vjeruju da je jedan od Uzroci pretilosti. Konkretno, ove kiseline pridonose razgradnji masnog tkiva.
- Sadrži magnezij, selen, fosfor, željezo, kalcij.
- Losos sadrži vitamine A, B12, B6 i D (120 g dio pruža humani vitamina D na dan normi).
- Jesti lososa snižava kolesterol i krvnog tlaka.
- Uz redovitu uporabu lososa povećava učinkovitost mozga.
- Poboljšava teksturu kože. 3-4 obroka ribe tjedno su potrebne za zdrav užaren kože.
- Losos je dobar za zdravlje očiju, kose i noktiju.
Ako volite ribu i žele izgubiti na težini, obavezno: riba dijeta
Tu je i "Losos dijeta”, Koji će ne samo izgubiti težinu, ali izgleda odlično.
Ovisnost kalorija jelo lososa o načinu liječenja
Za zdrave prehrane niske u kalorija preferirani način kuhanja ribe: na pari, pečenje na vatri ili roštilju.
- Ako se tijekom kuhanja dodate žlicu maslinovog ulja, kalorijske jela porasla je za 60 kalorija.
- Volite li koristiti marinadu za preradu ribe prije pečenja? Imajte na umu da sadrži šećer, umak, vino - sve to povećava kalorija losos.
Kalorija losos i jela iz nje
- losos file u prosjeku sadrži 219 kalorija po 100 g, 18,5 g masti, 33,9 g proteina;
- kalorija losos pari - 187 kcal po 100 g;
- losos na žaru, sadrži 199 kalorija po 100g
Popularne losos recepti
Pečeni losos s kremastom umaku od limuna
Trebat će vam:
1 žlica maslinovo ulje,
1 češanj mljevenog češnjaka,
1 TSP jelima od paprike i limuna,
cup nemasnog kiselog vrhnja,
čaša soka od limuna,
2 žlice kapari
600-700 g losos šipke.
Priprema:
- Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C.
- Sprysnite lim s biljnim uljem.
- Zagrijte ulje u maloj tavi na srednje jakoj vatri.
- Ulijte tavi pržiti češnjak i njegov 1 min.
- Smanjite plin i dodajte sok od limuna, kapare i obrada limuna i papra.
- Pripremite mješavinu 5 min., Zatim dodati vrhnje.
- Pripremite 5 minuta.
- Stavite losos na lim za pečenje.
- Losos pecite oko 20 minuta. Poslužite uz umak.
Dio hrane sadrži 368 kalorija, 22 g masti i 24 g proteina.
Losos čorba s mlijekom
Trebat će vam:
2 repe, oguljene i izrezati na kockice,
1 sjeckani luk,
2 šalice vode ili biljnog juha,
1 Losos banka,
1 šalica mlaćenica
1 šalica masti margarin,
2 žličice umak od rajčice akutni,
jogurt
1 stabljika celer, sitno sjeckani,
1 čajna žličica koromač sjemena,
1 lovorov list,
žličica soli,
žličica mljeveni crni papar
žličice osuši estragona.
- Donijeti veliki lonac i staviti luk, celer, repa, komorač sjemena i lovorov list. Ulijte u posudu juhe ili vode.
- Na jakoj vatri do vrenja.
- Smanjenje topline na medij i kuhajte do tada, dok povrće su mekani (oko 12 minuta).
- Smanjiti plin niska, dodajte mlaćenica, losos, margarin, jogurt, ljuti umak od rajčice, crni papar, sol i estragona.
- Kuhati 5 min. Služiti, izvadite i bacite lovorov list.
U jednom obroku hrane sadrži 210 kalorija, 8 grama masti i 18 grama proteina.
Vidi također: Losos u omotnici s borovim iglicama
Natalija fokina-semenova za https://AzbukaDiet.ru/.
- Dijeta Julia Roberts
- Manić
- Som
- Pas-losos
- Losos
- Haringa
- Oslić
- Roza losos
- Losos
- Kečiga
- Bijela riba
- Losos dijeta Julia Roberts
- Recepti za Dukan dijeta, stabilizacija faze
- Oda Aphrodite škampi ili dijeta
- Proizvod, koji je najbolji „preuzimanja” stres
- Pet za proširenje proizvoda mladih
- Salata „Španjolski Pasija”
- Riba Dijeta - put do ljepote i zdravlja
- Kako korisno losos: sve tajne crvene ribe
- Korisna svojstva lososa
- Dijeta sushi i peciva