Dijeta sushi i peciva

Dosta modni inovacija koja je dobivanjem u popularnosti je dijeta temelji se na sushi i peciva. Sushi Dijeta je dizajniran posebno za one koji žele izgubiti na težini bez da se u isto vrijeme u ukusnu hranu.

Sushi dijeta: prednosti i mane

Temelj učinkovitog odobrenja prehrane sushi je potrebno da se tanki struk japanskih žena - to je zasluga plodova mora i riže, za koji su hranjeni posebnu ljubav. Slika je čišćenje svojstva, a morska riba zasititi tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima i elementima.

Kako kuhati role „Philadelphia”

Za njihovu pripremu, trebat će vam:

• sushi riža - 1 šaka;
• losos - 100 g;
• alge - kat list;
• sir „Philadelphia” - 80-

Rolls „Philadelphia” su idealni za prehrambene izbornika.

Ove role su pripremljeni na slijedeći način:

1. Pola list alge setu kod Macy ili običnom mat, zamotan u plastičnu foliju.
2. Namočen u kiseo vodi ručno, uzeti dio riže.
3. Spread ravnomjerno na slici nori, ostavljajući oko 1 cm čišćenje jedne strane, as druge - izbočeni za rub.
4. Pokrijte rižu i okrenuti Makis. Riža je na dnu, i kupusa - izvana.
5. U sredini nori stavi žlica krem ​​sir.
6. Uz pomoć Makis twist roll vire iz ruba riže uparen s činjenicom da je na nori.
7. Lock kružni presjek.
8. Riba kriška kao tanki kao moguće duge trake.
9. Stavite ih ispred rolom.
10. Koristite Macy je omotati rolu losos kriške.
11. Zamotajte uvaljati u plastičnom folijom. To će učiniti proces rezanja praktičniji.
12. Izrezati na 7-9 komada. Poslužite uz umak od soje.

Dijeta Role: približan dijeta

Kako bi se kretati količine hrane koja vam je potrebna za taj dan, možete koristiti sljedeće primjere izbornika:

• Doručak će odgovarati veliki dio peciva s lososom i Philadelphia sirom. Oni sadrže bitne masti koje promiču aktivno metabolizam organizma. Osim toga, takav doručak neće biti slomljena u večernjim satima. Glavno pravilo je upotreba visoko-kaloričnu peciva sa Philadelphia sirom, kao i kod drugih vrsta sira - kako ih koristiti samo u jutarnjim satima.
• Idealan ručak role bi, koji sadrže meso lososa, jegulju ili tune, i avokado.
• Za večeru pripremite sami ili naručiti salatu od morskih algi nori ili morske trave i par sushija s jegulje. Losos - nije najbolji izbor za večeru zbog svoje kalorične sadržaja.

Koliko kalorija se u sushi?

Kako odabrati najučinkovitiji dijeta na valjcima i sushi, nije potrebno da se oslanjaju isključivo na kalorijske jela. Jednako važan faktor je sadržaj hranjivih tvari.
To znači da nije potrebno jesti samo krastavac peciva, koje sadrže najmanje kalorija. Odaberite bogata proteinima i zdravim masnoćama role s lososom, losos, piletina, škampi, sa Philadelphia sirom u malim količinama, s avokadom.
Nije potrebno temeljiti svoju prehranu na toplom roll. Prisutnost u sushi i peciva prehrani slanine, svinjetine i drugih proizvoda koje nisu dostupne u klasičnim receptima, također nedopustivo.