Riba Dijeta - put do ljepote i zdravlja

Gotovo svi liječnici i nutricionisti svijeta slažu da je potrošnja ribe je blagotvorno organizama, uključujući ribe u prvih deset najviše najviše korisno za produženje proizvoda mladih i savjetovao kako bi se osiguralo da su ga uvrstiti u prehrani. Zašto?

U riba sadrži velike količine esencijalnih elemenata u tragovima - fluor, cink, jod i vitamina A, D, E i polinezasićene masti (riblje jetreno ulje).

Omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina, koristan učinak na zdravlje mozga, kardiovaskularni sustav, sniženje kolesterola u krvi. Većina tih masnih kiselina u masnoj ribi, kao što su: pastrva, losos, skuša, haringa, tuna, iverak, lososa.

Za one koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, dok je poboljšanje zdravlja, riba dijeta za izgubiti težinu - odličan alat. Ali zapamtite o individualnim svojstvima tijela (promatrati kontraindikacije za korištenje ribe, kao i mogućnost alergijske reakcije), prije početka prehrane, posavjetujte se s liječnikom. Ako je sve u redu, a zatim nastaviti.

Riba dijeta za 10 dana
U roku od 10 dana od prehrane, možete izgubiti težinu 3-5 kg.

Riba izbornik dijeta za dan:

B - 1-2 jaja šalice nemasnim jogurt ili jogurta, a zatim, nakon 10-15 minuta - voćni sadrži velike količine vitamina C (limun, kivi, granat) mogu kasnije piće 2 šalice zelenog čaja bez šećera,

Ručak, podijeljen u dva obroka: 50g. riba i čaša tople vode, a nakon 15 minuta - čak 200 grama. ista riba s ukrasi od povrća i bilo kojeg voća.

Ručak i večeru izbornika na isti način: prije obroka - 2 šalice običnog toplom vodom, a zatim jesti 250 grama. ribe ili morskih plodova s ​​povrćem (možete napraviti salatu i sezonu limunovim sokom i niske masnoće jogurt). Nakon ručka par sati ne piju.

Na ručak - jesti niske masnoće sir ili jogurt.

Tijekom dijeta trebali popiti pol do dvije litre vode dnevno, počevši svako jutro uz šalicu obične vode, piti vodu, a vi trebate svaki put prije jela.
Noću, krug će biti korisno čaj za mršavljenje.

Riba dijeta za 7 dana
Postoji još jedna verzija prehrani ribe, preporuča se promatrati sedam dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kg.
Izbornik za dan:

Doručak: 1 kuhano jaje kuhana, 1 jabuka, šalica zelenog čaja.

Drugi Doručak: 200 g. kuhana riba, krastavac, čaša negazirane mineralne vode.

Večera: 200 gr. kuhana riba, salata, 150 ° C. nemasni sir i zeleni čaj.

Večera: 200 gr. kuhana riba, 150 ° C. nemasno sir, svježe povrće, zeleni čaj.

Dodatne preporuke
Sljedeće preporuke su korisne promatrati kako riba predmet mršavljenja dijeta, te u svakodnevnom korištenje ribe i plodovi mora.

1. Pažljivo odabrati ribu. Bakalar, oslić, Pollock, šafran bakalar, iverak pogodan za ribe dijeta je idealan, oni su niskokalorični (80-100 kalorija) vrste riba, koje sadrže oko 4% masti. U malim količinama u prehrani, možete unijeti više masne ribe: pastrva, ružičasti losos.

2. Riba i plodovi mora dobro kombiniraju s povrćem: odijelo krastavci, repa, mrkva, paprika, kupus (cvjetača, kupus i kelj pupčar) i razne biljke. Iznimke su patlidžan, rotkvica, krumpir i rajčica.

3. Za pripremu ribe je bolje kuhati, gulaš ili pečeni, uz minimum masnoća. Za sol jela, dok dijeta nije potrebna, to je najbolje koristiti sok od limuna i začine.

4. Tijekom riblje prehrane ponekad je dopušteno da se upuštati crveno suho vino (ne više od 100 ml dnevno).

Usklađenost s ove jednostavne savjete učinit će vaš ribolov učinkovitiji prehranu, ne samo da ćete osjetiti tope svoju dodatnu težinu, ali i savršeno liječiti svoje tijelo.

Riba dijeta - Vaš put do ljepote i zdravlja!

Vidi također: Losos dijeta Julia Roberts