Kalorija kajganu, smrznuto. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske kajgana, zamrznuta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Kajgana, smrznuto".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
| proteini | 13,1 g | 76 g | 17,2% | 13,1% | 76 g |
| masti | 5,6 g | 60 g | 9,3% | 7,1% | 60 g |
| ugljikohidrati | 7,5 g | 211 g | 3,6% | 2,7% | 208 g |
| voda | 72,7 g | 2400 g | 3% | 2,3% | 2423 g |
| pepeo | 1,1 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 1,8% | 913 g |
| beta karoten | 0,246 mg | 5 mg | 4,9% | 3,7% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,01 mg | 1,5 mg | 0.7% | 0.5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 12,7% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 255.7 mg | 500 mg | 51,1% | 39% | 500 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,01 mg | 2 mg | 0.5% | 0,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 3,3% | 395 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.17 g | 3 mcg | 5,7% | 4,4% | 3 g |
| Vitamin D, kolekalciferol | 1,8 g | 10 mcg | 18% | 13,7% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 1,8 g | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.84 mg | 15 mg | 5,6% | 4,3% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1,8 g | 120 mcg | 1.5% | 1,1% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,09 mg | 20 mg | 0.5% | 0,4% | 18 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 4.5% | 2492 g |
| Kalcij, Ca | 17 mg | 1.000 mg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 1,9% | 400 g |
| Natrij, Na | 162 mg | 1300 mg | 12,5% | 9,5% | 1296 g |
| Fosfora, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 2,9% | 789 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,23 mg | 18 mg | 1,3% | 1% | 18 g |
| Bakar Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 2,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 22,9 g | 55 mcg | 41,6% | 31,8% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 0,9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 7,5 g | max 100 g | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 277 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,121 g | od 0.9 do 3.7 g | 13,4% | 10,2% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 1,654 g | 4,7 do 16,8 g | 35,2% | 26,9% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 1.052 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.717 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.318 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 2,339 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,4% | 9,5% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,057 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 2,272 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 1,778 g | od 11,2 do 20,6 g | 15,9% | 12,1% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 1,635 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,115 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0,019 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaenska (EPA), Omega 3 | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 6 dokosaheksanske (DHA), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energetska vrijednost Kajgana, smrznuto je 131 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 131 kcal | -% | |
| proteini | 13,1 g | -% | |
| masti | 5,6 g | -% | |
| ugljikohidrati | 7,5 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 72,7 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva kajgana, smrznuti
Kajgana, smrznuto bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 16,7%, kolin - 51,1%, vitamin D - 18% natrij - 12,5%, selen - 41,6%
Kako korisno kajgana, smrznuto
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- umak od rajčice bez dodane soli
- Piće, instant doručak u prahu, čokolada, bez šećera, bez rasstvorenny
- Jogurt s voćem, nemasnog
- Šlag zamjena, dijetetski, napravljen od praha
- Sir kući mokar, s povrćem
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan