Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj od mrkve, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Mrkva, zamrznuta, kuhano, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
| proteini | 0.58 g | 76 g | 0,8% | 2,2% | 73 g |
| masti | 0.68 g | 60 g | 1,1% | 3% | 62 g |
| ugljikohidrati | 7.73 g | 211 g | 3,7% | 10% | 209 g |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 44,6% | 20 g |
| voda | 90,32 g | 2400 g | 3,8% | 10,3% | 2377 g |
| pepeo | 0.69 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 846 mcg | 900 mcg | 94% | 254,1% | 900 g |
| alfa karoten | 3716 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 8.199 mg | 5 mg | 164% | 443,2% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 199 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 676 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 5,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,037 mg | 1,8 mg | 2,1% | 5,7% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 8,6 mg | 500 mg | 1,7% | 4,6% | 506 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,174 mg | 5 mg | 3,5% | 9,5% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,084 mg | 2 mg | 4,2% | 11,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 7,6% | 393 g |
| Vitamin C, askorbinska | 2,3 mg | 90 mg | 2,6% | 7% | 88 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,01 mg | 15 mg | 6,7% | 18,1% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 13,6 g | 120 mcg | 11,3% | 30,5% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,416 mg | 20 mg | 2,1% | 5,7% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 192 mg | 2500 mg | 7,7% | 20,8% | 2494 g |
| Kalcij, Ca | 35 mg | 1.000 mg | 3,5% | 9,5% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 7,6% | 393 g |
| Natrij, Na | 59 mg | 1300 mg | 4.5% | 12,2% | 1311 |
| Fosfora, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 10,5% | 795 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,53 mg | 18 mg | 2,9% | 7,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,167 mg | 2 mg | 8,4% | 22,7% | 2 g |
| Bakar Cu | 82 mcg | 1000 mcg | 8,2% | 22,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 7,8% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 0.31 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4.08 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.36 g | ~ | |||
| saharoza | 3,44 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.28 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,057 g | ~ | |||
| valin | 0.043 g | ~ | |||
| histidin * | 0,025 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.048 g | ~ | |||
| leucin | 0,063 g | ~ | |||
| lizin | 0,063 g | ~ | |||
| metionin | 0,013 g | ~ | |||
| treonin | 0,119 g | ~ | |||
| triptofan | 0,007 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,038 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.07 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,118 g | ~ | |||
| glicin | 0.029 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,228 g | ~ | |||
| prolin | 0.034 g | ~ | |||
| serin | 0.034 g | ~ | |||
| tirozin | 0.026 g | ~ | |||
| cistein | 0,051 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,044 g | od 0.9 do 3.7 g | 4,9% | 13,2% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.289 g | 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 16,5% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.12 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,031 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.5% | 16 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,334 g | od 11,2 do 20,6 g | 3% | 8,1% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.289 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,044 g | ~ |
energetska vrijednost Mrkva, zamrznuta, kuhano, bez soli je 37 kcal.
- čaša, narezane = 146 m (54 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 37 kcal | -% | |
| proteini | 0.58 g | -% | |
| masti | 0.68 g | -% | |
| ugljikohidrati | 7.73 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
| voda | 90,32 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva mrkve, smrznuto, kuhano, bez soli
Mrkva, zamrznuta, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 16,5%, vitamin A - 94% beta-karoten - 164%, vitamin K - 11,3%
Kako korisno mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Crvena čelu kupus, sirova
- Crvena čelu kupus, kuhana, bez soli
- Kelj, sirovi
- Kelj, kuhano, bez soli
- Kineski kupus (Pak Choi), sirovi
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.