Kalorija mrkva, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Mrkva kalorija, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Mrkva, zamrznuta, kuhane, sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	37 kcal	1684 kcal	2,2%	5,9%	1682
proteini	0.58 g	76 g	0,8%	2,2%	73 g
masti	0.68 g	60 g	1,1%	3%	62 g
ugljikohidrati	7.73 g	211 g	3,7%	10%	209 g
Dijetalna vlakna	3,3 g	20 g	16,5%	44,6%	20 g
voda	90,32 g	2400 g	3,8%	10,3%	2377 g
pepeo	0.69 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	846 mcg	900 mcg	94%	254,1%	900 g
alfa karoten	3716 mcg	~
beta karoten	8.199 mg	5 mg	164%	443,2%	5 g
beta-cryptoxanthin	199 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	676 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,03 mg	1,5 mg	2%	5,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,037 mg	1,8 mg	2,1%	5,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	8,6 mg	500 mg	1,7%	4,6%	506 g
Vitamin B5, pantotenska	0,174 mg	5 mg	3,5%	9,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,084 mg	2 mg	4,2%	11,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	7,6%	393 g
Vitamin C, askorbinska	2,3 mg	90 mg	2,6%	7%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,01 mg	15 mg	6,7%	18,1%	15 g
Vitamin K, fitonadion	13,6 g	120 mcg	11,3%	30,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,416 mg	20 mg	2,1%	5,7%	20 g
betain	0,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	192 mg	2500 mg	7,7%	20,8%	2494 g
Kalcij, Ca	35 mg	1.000 mg	3,5%	9,5%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	7,6%	393 g
Natrij, Na	295 mg	1300 mg	22,7%	61,4%	1300 g
Fosfora, Ph	31 mg	800 mg	3,9%	10,5%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,53 mg	18 mg	2,9%	7,8%	18 g
Mangan, Mn	0,167 mg	2 mg	8,4%	22,7%	2 g
Bakar Cu	82 mcg	1000 mcg	8,2%	22,2%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3%	55 g
Cink, Zn	0,35 mg	12 mg	2,9%	7,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	0.31 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.08 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.36 g	~
saharoza	3,44 g	~
fruktoza	0.28 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,057 g	~
valin	0.043 g	~
histidin *	0,025 g	~
izoleucin	0.048 g	~
leucin	0,063 g	~
lizin	0,063 g	~
metionin	0,013 g	~
treonin	0,119 g	~
triptofan	0,007 g	~
fenilalanin	0,038 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.07 g	~
asparaginske kiseline	0,118 g	~
glicin	0.029 g	~
glutaminska kiselina	0,228 g	~
prolin	0.034 g	~
serin	0.034 g	~
tirozin	0.026 g	~
cistein	0,051 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.318 g	4,7 do 16,8 g	6,8%	18,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.132 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,007 g	~
14: 0 miristinska	0,007 g	~
16: 0 palmitinska	0,111 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.035 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.5%	18 g
16: 1 Palmitoleic	0,007 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.028 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.318 g	od 11,2 do 20,6 g	2,8%	7,6%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.318 g	~

energetska vrijednost Mrkva, zamrznuta, kuhane, sol je 37 kcal.

cup kriške = 146 m (54 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	37 kcal	-%
	proteini	0.58 g	-%
	masti	0.68 g	-%
	ugljikohidrati	7.73 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,3 g	-%
	voda	90,32 g	-%

Dodajte mrkvu, smrznuto, kuhano, s soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva mrkve, zamrznuta, kuhana, sol

Mrkva, zamrznuta, kuhane, sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 16,5%, vitamin A - 94% beta-karoten - 164%, vitamin K - 11,3%, 22,7% na -

Mrkva korisna, zamrznuta, kuhane, sol

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Prokulica, kuhana sol
Prokulica, smrznuto, kuhano, solju
Čičak korijen, kuhana sol
Butterbur, kuhana sol
Kupus trese (djeca, kućni i konusni obliku varijanti), trenutni obrezivanje godine, sirova

Tags: Mrkva, zamrznuta, kuhane, sol 37 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih mrkva, zamrznuta, kuhano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava mrkve, smrznuta kuha, sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan