hor.herinhap.ru

Kalorija brokula, grane, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Brokula kalorija, grane, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
za ishranubroj** Norma% Od norme 100 g% Od norma 100 kcal100% od norme
ogrjevna vrijednost28 kcal1684 kcal1,7%6,1%1647
proteini3,1 g76 g4,1%14,6%76 g
masti0.11 g60 g0.2%0.7%55 g
ugljikohidrati5.35 g211 g2.5%8,9%214 g
Dijetalna vlakna3 g20 g15%53,6%20 g
voda90,72 g2400 g3,8%13,6%2387 g
pepeo0.71 g~
vitamini
Vitamin A, RE56 mcg900 mcg6,2%22,1%903 g
alfa karoten15 mcg~
beta karoten0,663 mg5 mg13,3%47,5%5 g
beta-cryptoxanthin1 g~
Lutein + Zeaxanthin1498 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.055 mg1,5 mg3,7%13,2%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,081 mg1,8 mg4.5%16,1%2 g
Vitamin B5, pantotenska0,274 mg5 mg5.5%19,6%5 g
Vitamin B6, piridoksina0,13 mg2 mg6,5%23,2%2 g
Vitamin B9, folna kiselina30 mcg400 mcg7,5%26,8%400 g
Vitamin C, askorbinska40,1 mg90 mg44,6%159,3%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE1.32 mg15 mg8,8%31,4%15 g
Vitamin K, fitonadion99,5 g120 mcg82,9%296,1%120 g
Vitamin PP, NE0,458 mg20 mg2,3%8,2%20 g
makronutrijenti
Kalij K180 mg2500 mg7,2%25,7%2500 g
Kalcij, Ca51 mg1.000 mg5,1%18,2%1000 g
Magnezij, Mg20 mg400 mg5%17,9%400 g
Natrij, Na260 mg1300 mg20%71,4%1300 g
Fosfora, Ph55 mg800 mg6,9%24,6%797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0,61 mg18 mg3,4%12,1%18 g
Mangan, Mn0,325 mg2 mg16,3%58,2%2 g
Bakar Cu43 mcg1000 mcg4,3%15,4%1000 g
Selen, Se1,9 g55 mcg3,5%12,5%54 g
Cink, Zn0,3 mg12 mg2.5%8,9%12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)1.44 gmax 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *0.161 g~
valin0.142 g~
histidin *0.055 g~
izoleucin0,121 g~
leucin0,145 g~
lizin0.156 g~
metionin0.037 g~
treonin0.101 g~
triptofan0.032 g~
fenilalanin0.094 g~
nebitnih amino kiselina
alanin0,131 g~
asparaginske kiseline0,236 g~
glicin0,105 g~
glutaminska kiselina0.417 g~
prolin0.127 g~
serin0,111 g~
tirozin0.07 g~
cistein0.022 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0,042 god 0.9 do 3.7 g4,7%16,8%1 g
Omega-6 masnih kiselina0,013 g4,7 do 16,8 g0.3%1,1%4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0,018 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0,016 g~
18: 0 stearinska0,002 g~
Monozasićene masne kiseline0,008 god 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)0,008 g~
Polinezasićene masne kiseline0.055 god 11,2 do 20,6 g0.5%1,8%11 g
18: 2 Linoleinska0,013 g~
18: 3 linolenska0,042 g~

energetska vrijednost Brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol je 28 kcal.

  • 0,5 šalica = 92 g (25,8 kcal)
  • Paket (10 oz) daje = 250 g (70 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije
količina uzorka (g)
Sadržaj po porciji% Od normale
kalorija28 kcal-%
proteini3,1 g-%
masti0.11 g-%
ugljikohidrati5.35 g-%
Dijetalna vlakna3 g-%
voda90,72 g-%
Dodaj brokula, grane, smrznuto, kuhano, sa soli u hrani dnevnik
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Istražite interaktivni tečaj mršavljenja
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Ispunite hrane dnevnik
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Ispunite dnevnik treninga
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol

Brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 15% beta-karoten - 13,3%, vitamin C - 44,6%, vitamin K - 82,9%, natrij - 20%, mangana - 16,3%

Korisno brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol

  • B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
  • natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
  • mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
  • Granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinada
  • Granatiranje grah, žuta, smrznuto, sve vrste, prijesan
  • Granatiranje grah, zelena, smrznuto, kuhano, solju
  • Granatiranje grah, žuta, smrznuta, kuhana, bez soli
  • Granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, sa soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda voća i povrća
  • kemijski sastav "Brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol"
Tags: Brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol 28 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog brokula, grana, zamrznut, kuhano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava brokula, grana, zamrznuta, kuhano, sol
informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija karfiol, zamrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija karfiol, zamrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
Kalorija mrkva, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija mrkva, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija mrkva, kuhana sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija mrkva, kuhana sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska Španjolski artičoke, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Kalorijska Španjolski artičoke, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
» » » Kalorija brokula, grane, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
© 2018 hor.herinhap.ru