Kalorija prokulica, smrznuta, kuhano, sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska prokulica, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Prokulica, smrznuto, kuhano, solju".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	42 kcal	1684 kcal	2.5%	6%	1680
proteini	3.64 g	76 g	4,8%	11,4%	76 g
masti	0.39 g	60 g	0.7%	1,7%	56 g
ugljikohidrati	8.32 g	211 g	3,9%	9,3%	213 g
Dijetalna vlakna	4,1 g	20 g	20,5%	48,8%	20 g
voda	86,74 g	2400 g	3,6%	8,6%	2409 g
pepeo	0.91 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	46 mcg	900 mcg	5,1%	12,1%	902 g
beta karoten	0,555 mg	5 mg	11,1%	26,4%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1541 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,103 mg	1,5 mg	6,9%	16,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,113 mg	1,8 mg	6,3%	15%	2 g
Vitamin B4, kolin	18.1 mg	500 mg	3,6%	8,6%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,342 mg	5 mg	6,8%	16,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,289 mg	2 mg	14,5%	34,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	101 mcg	400 mcg	25,3%	60,2%	399 g
Vitamin C, askorbinska	45.7 mg	90 mg	50,8%	121%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,51 mg	15 mg	3,4%	8,1%	15 g
Vitamin K, fitonadion	193,5 g	120 mcg	161,3%	384%	120 g
Vitamin PP, NE	0,537 mg	20 mg	2,7%	6,4%	20 g
betain	0,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	290 mg	2500 mg	11,6%	27,6%	2500 g
Kalcij, Ca	26 mg	1.000 mg	2,6%	6,2%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	10,7%	400 g
Natrij, Na	259 mg	1300 mg	19,9%	47,4%	1302 g
Fosfora, Ph	56 mg	800 mg	7%	16,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,48 mg	18 mg	2,7%	6,4%	18 g
Mangan, Mn	0,206 mg	2 mg	10,3%	24,5%	2 g
Bakar Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	8,1%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,6%	55 g
Cink, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	4,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,08 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,218 g	~
valin	0,167 g	~
histidin *	0,082 g	~
izoleucin	0,143 g	~
leucin	0,164 g	~
lizin	0.166 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0.13 g	~
triptofan	0.04 g	~
fenilalanin	0.106 g	~
nebitnih amino kiselina
cistein	0.023 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.129 g	od 0.9 do 3.7 g	14,3%	34%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,061 g	4,7 do 16,8 g	1,3%	3,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,081 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.069 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.03 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.5%	15 g
16: 1 Palmitoleic	0,003 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,025 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,2 g	od 11,2 do 20,6 g	1,8%	4,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,059 g	~
18: 3 linolenska	0.129 g	~
20: 4 arahidonska	0,002 g	~

energetska vrijednost Prokulica, smrznuto, kuhano, solju je 42 kcal.

cup = 155 g (65,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	42 kcal	-%
	proteini	3.64 g	-%
	masti	0.39 g	-%
	ugljikohidrati	8.32 g	-%
	Dijetalna vlakna	4,1 g	-%
	voda	86,74 g	-%

Dodajte prokulice, smrznuto, kuhano, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva prokulica, smrznuto, kuhano, solju

Prokulica, smrznuto, kuhano, solju bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 20,5%, beta-karoten - 11,1%, vitamin B6 - 14,5%, vitamina B9 - 25,3%, vitamin C - 50,8%, vitamin K - 161,3%, kalij - 11.6% natrij-- 19,9%

Korisna prokulica, smrznuta, kuhana, sol

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Granatiranje grah, zelena, smrznuto, kuhano, solju
Granatiranje grah, žuta, smrznuta, kuhana, bez soli
Granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, sa soli
Repa, kuhana sol
Repa, konzervirane, bez dodane soli

Tags: Prokulica, smrznuto, kuhano, solju 42 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih prokulica, smrznuto, kuhano, sa soli, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva prokulica, smrznuto, kuhano, sa solju

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan