Savršeno žensko tijelo proporcija

Savršeno žensko tijelo proporcija - bajka za odrasle. U prirodi ne postoji i ne može biti od određene standard za sve. Visina, oblik tijela i druge pojedinačne karakteristike ostaviti svoj trag na način na koji gledamo. No, redovita tjelovježba, zdrava prehrana i ispravan program ostatak će pomoći u održavanju tijela u bilo kojem obliku. To znači da vaš struk je vitka, zategnuta bedra i masnoće će se zaustaviti „trbuhom” na pogrešnim mjestima. Možda znate da su idealne proporcije rade dovoljno vježbe snage u kombinaciji s različitim vrstama kardio. Međutim, početnici često griješe, a ne samo ispraviti lik vježba, ali i pogoršati problem.

Zašto je tako teško stvoriti savršeni udjele noge?

Vrlo često postoji takav problem - široke bokove, a masti se talože na vanjskoj tipa „hlače”. Gotovo se mogu naći na svakom mjestu od ove pošasti koja ima jedan lijek - kick svoje noge u stranu. I onda ustati svako jutro u redu, održat podršku ruke i marljivo „maše u smjeru” 100 puta ili više. S osjećajem svršavanje, vi idite brinuti poslovanja i čekati rezultate u mjesec dana. No, 30 dana prošlo, „gaće” su na svom mjestu, pa čak i koljena početi boljeti dok hoda uza stube.

Što je to? U jeziku profesionalci - prekomjernog razvoja mišićne skupine, hip otmičar. Jednostavno rečeno, jaki mišići doslovno „ispasti” koljeno, i hodati ti strada. Pa, mast ne ostavlja zbog nedovoljnog trošenja energije. Mahi 100 puta spali oko 55 kalorija, a to je, kao što znate, samo jedan proguta u ak sat kolačićima.

Kako: mahnuo na stranu? Pratite plie - noge na širini od jednog metra i više, leđa ravna, pritisnite uvučeni čarape implementirati. Savijanje koljena, kukovi spuštaju paralelno s podom, unutarnju površinu snage mišića bedra uspona na početni položaj. Vježba će pomoći stabilizirati koljena, izvesti 20 slojeva za svakih 30 stopala ljuljačke na jednu stranu. Nakon toga, uzmite uže i skok na malom amplitudom od 10-15 minuta, kako bi povećali potrošnju kalorija. Ne zaboravite istezanje i noge će biti razmjerno.

Idealna proporcija kućište

Djevojke san tanak struk. To ponuda dijele resurse? Rotacija obruč, i kao najviše, strana zavoja s utezima i besplatno. Dokle god uviti hula-kolut, kosa mišići ugovor aktivno i opseg struka ne ovisi samo o njima. Pod slojem izravnih i kosih mišića „skriva” u transversus abdominis. Dajte ga na ton, a dodatni 4-5 cm ostaviti sami od sebe. Na padinama neće pomoći ovdje - samo oni „pumpa” kosom, a uz malo truda, može učiniti vaš struk širi.

Kao što bi trebao: ostaviti bućice na miru. U roku od 2-3 tjedna slijedi samo predstavljati nosač s podrškom na podlaktici. Stanite na podu, tjelesnu težinu na podlakticama i nogama. tijelo ravne, izduženi paralelno s podom, želuca isisan. Popraviti položaj 30-60 sekundi i postepeno povećavati vrijeme brojača. Nakon toga, leže na leđima, kukovima, izlaz na položaj stola - potkoljenice paralelno s podom, a naizmjence zategnuti lakat i koljeno suprotno jedni druge, provođenje „bicikl”. Ponovite ovaj pokret za 30-60 sekundi. Tada možete uzeti svoje omiljene hula-hoop i rotirati za 15-20 minuta, a ako vrijeme nije jako skočiti 10 minuta s uže.

Napraviti prilagodbe na vaš program vježbanja, a udio će brzo postati idealno.