Lijepe noge: vježbe za mršavljenje kukova

Lijepa vitke noge - san svake žene, kao što je dobro poznato kuk su najviše problematično područje, uznemiravanje ljepšeg spola.

Ljubomorni ljepotice ponosno maršira na televiziji, ne mislimo da savršenih nogu - velikodušan dar prirode. Kao što praksa pokazuje, lijepe noge - to je stalna i dugotrajan posao, koji uključuje ne samo pravu hranu, ali i fizičke vježbe za mršavljenje kukova.

Prije početka rada na gubljenje težine bedrima, te treba obratiti pozornost na svoj način ishrane. Dnevni jelovnik treba uključiti namirnice bogate vlaknima i proteinima, kao i u prehrani treba biti veliki broj biljnih namirnica. No, od masne hrane i raznih brze hrane uvijek treba biti odbačena ako postoji želja, ne samo dati lijep oblikovati bokove, ali i trajno sačuvati svoju harmoniju.

Izbor vježbe predmeta za mršavljenje nogu, treba napomenuti da je zaposlenje treba biti sustavno i redovito, ali u ovom slučaju rezultat će biti vidljiv.

1. Vježba usmjeren na prednjoj strani bedra. Potrebno je da stoji uza zid, u kojem je njegov povratak je široka. Njihova stopala u širini ramena, distribuciju ih ravnomjerno težinu svoga tijela. Polako klizne duž zida pasti do koljena neće pojaviti pod pravim kutom, oko 90 stupnjeva. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta i vratiti se u početni položaj na isti način. Ova vježba će se obavljati 10 puta za 2 seta.

2. Vježba za unutarnju stranu bedra. Jedna od najučinkovitijih vježbi - to je gdje je uključena bilo platformu koja može zamijeniti kutiju. Na ovom brdu mogu staviti jednu nogu, a drugi je na katu. Koljena obje noge što je više moguće rasporediti na strane i donji dio tijela, kao da čučeći, tako dugo dok obje bokovi neće izravno paralelno s podom. Pokušajte zadržati ovu poziciju za nekoliko minuta, a sporo ustati. Potrebno je 10 od tih trbušnjaka na 2 pristupa.

3. Dokazano je da penjanje stepenicama dva na 10-15 minuta dnevno može uvelike poboljšati i učvrstiti oblik bedara, ali i ojačati kardiovaskularni sustav tijela.

Tako da što cilj dobiti lijep vitke noge, ne samo da mogu kupiti savršen bedrima, ali i poboljšati svoje zdravlje, jer bilo koji vježba je uvijek u korist tijela.

autor: DimSanych